微波炉加热食物的时间取决于许多因素，比如食品类型、大小和形状，以及微波炉的功率设置等。以下是一些常见食物的大致加热时间参考：
1、煮熟的蔬菜或白米饭（花椰菜、胡萝卜、玉米等）：大约2-6分钟。
2、冷藏的饭菜：大约2-3分钟。
3、生鸡胸肉：大约4-5分钟。
4、鸡蛋：打散后，大约需要30秒至1分钟。
5、一杯水：1-2分钟。
请注意，以上是大致时间，具体时间可能因食品形状、大小、初始温度等因素而有所差异。在使用微波炉时，请始终遵循食品包装上的指示或您自己的判断，并定期检查食物是否已经加热到您需要的温度。