睡觉困难而且晚上睡不好，吃什么食物可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠是人体所必须的一种生理情况，睡眠出现问题可能会直接影响到人的身体健康，所以对于我们每个人来说有良好的睡眠质量非常重要，但现在大部分人都存在着不同程度的睡眠问题，那么该如何通过饮食来调整睡眠质量呢？

一、燕麦片

睡觉困难的人可以多吃一点燕麦片，燕麦片当中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。同时还含有丰富的膳食纤维，多吃燕麦片能够让身体排出胆固醇，促进身体的血液循环，还有能够将伤口治疗的效果，另外燕麦片当中含有的元素还能够起到褪黑素的作用，使人体产生困意，从而达到良好睡眠的效果，这么一看燕麦片不仅能够帮助人们入睡，还能够让人美白，所以有睡觉困难的朋友，可以多吃点燕麦片。除了吃燕麦片，睡前喝牛奶也能够改善睡眠问题，牛奶不仅能够对身体起到补钙的作用，它里面含有的色氨酸以及肽类物质，还能够对人体起到镇静安神的作用，一些失眠比较严重的朋友，可以尝试在睡前喝一小杯的牛奶，不要喝太多以免半夜起来上厕所。

二、红枣

红枣对人体来说是一个好东西，它具有滋阴补阳的效果，大部分人都将红枣用来养生，制作红枣银耳莲子粥。红枣具有养血安神的功效，晚上睡不好的朋友可以尝试着吃一些红枣，来提高自己的睡眠质量。除了多吃红枣之外睡眠质量不好的朋友还可以多吃一些藕粉，藕粉具有补脾益气的功效，并且藕粉当中含有丰富的铁元素，适合在日常生活中吃藕粉进行补铁养血，并且藕粉的味道还不错，不像其他食物难以下咽，因此藕粉可以缓解因为血虚而导致失眠的问题。

上述这些就是我为失眠朋友提供的能够改善睡眠质量的食物，快去试试吧，如果睡眠问题还没有改变的话，最好去医院询问医生。

Answer 2

可以吃一些燕麦片，燕麦片中的有的人说可以起到褪黑素的作用，使人产生困意，可以多吃一些红枣和藕粉可以提高自己的睡眠质量，缓解血虚导致的失眠问题。

Answer 3

可以吃一些红枣，牛奶，鸡蛋。木瓜，香蕉，梨，橘子，橙子。等非常好的食物。有效的改善睡眠质量。并且让睡眠更加的稳定。

Answer 4

可以喝牛奶，红枣，核桃，小米，龙眼这些食物对于失眠都有非常好的作用，可以很好的起到有助于睡眠的作用，可以改善自身的睡眠质量。

Answer 5

可以吃红枣，燕麦片，牛奶，百合，藕粉，这些食物都可以很好的化解。