失眠多梦，每天晚上妈妈都会准备一杯牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

人们普遍说，睡前喝杯热牛奶可以帮助睡眠。在高中时，由于压力很大，我曾经在睡前喝过一杯热牛奶来改善睡眠质量，但事实上，它并没有起到缓解失眠的作用。那么，睡前喝牛奶，毕竟可以帮助睡眠吗？

牛奶中确实含有对睡眠有益的色氨酸和调节色氨酸的肽，但含量太低，对失眠症患者没有效果。

如果你在睡觉前喝很多牛奶，会影响入睡。睡觉前两到三小时最好不要吃东西。对于大多数中国人来说，睡前喝牛奶是不合适的。首先，大约90%的中国人有乳糖不耐受，只是无论症状是否明显。大多数人只有在摄入一定量的乳糖时才会出现不耐受。比如有的人喝了牛奶就拉肚子，有的人喝了一袋或两袋牛奶就有症状，有的人不拉肚子，但会出现腹胀、放屁等表现。所以每个人的表现都不一样。即时肠胃功能被扰乱了，在这种情况下，怎么能轻易进入睡眠呢？这是在自找麻烦。

如果有以下疾病，失眠，也不适合喝牛奶：肾结石，睡前不适合喝牛奶，可能会加重肾结石。有消化道疾病，或许做过腹部手术的人，也不适合喝牛奶，可能会出现影响胃酸分泌，加重腹胀气等情况。

服用某些药物，如铁剂，可能影响吸收和疗效。人们在高强度的工作或学业压力下，神经系统处于高度兴奋状态，没有办法很快入睡，所以大多数人的失眠因素，来自于外界，如精神压力、焦虑、紧张、情绪因素、生活方式（喝太多咖啡和茶）和环境因素（噪音、光照）等等。还有一小部分是由于疾病引起的，如精神疾病、胃肠道疾病、甲亢、夜尿、鼻炎、药物影响等等。。

Answer 2

我认为当然是有帮助的，因为牛奶中有一种叫做生化物L色氨酸的东西，这种物质可以让人体产生睡意。

Answer 3

睡觉前喝牛奶对人体是有很大好处的，睡觉前喝牛奶有助于睡眠，对于失眠多梦睡不好的患者来说睡前喝杯牛奶。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠，睡前喝牛奶不仅仅能够帮助睡眠，里面还含有丰富的钙质和无机盐，人体在睡眠的时候能对食物里面的钙质进行最好的吸收，而牛奶里面，因为含钙和磷的比例非常恰当，是人体最好吸收的，睡前喝牛奶可以起到很好的补钙效果，对牛奶里面的矿物质也能更好地吸收。

所以睡前喝牛奶好处是有很多的，平时睡前2小时以前尽量不要吃东西，要注意多喝一些温开水注意适当的多运动，要注意保持心情舒畅。

Answer 4

当然是有助睡眠的，因为牛奶中有一种生化物L色氨酸，这种物质可以起到助眠的作用。