膝关节炎可以跑步吗？需要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节炎是可以跑步的，但需要注意的问题是适度运动吧！

得了膝关节骨关节炎是可以跑步的，但跑步要换个方式，要强调的是跑步的方式，时间和长度也需要根据膝关节骨关节炎发作程度来决定，如果说过去疼痛现在不痛了，就可以正常跑步，如果说是一个急性阶段的膝关节骨关节炎，就需要休息，不可以跑步，那么跑步的时候也建议不超过半小时，以三公里以内为主跑，减少连续运动对膝盖造成的损害。

跑步运动是锻炼身体的常见方式，但是有些人不注意科学的运动方式，身体不仅没得到锻炼，反而对身体造成了损害的。人体有一个不断耐受的过程，所以爱好运动的人群，在平时运动的时候，应该逐渐增加运动量，这样做可以避免很多运动性的损伤，比如可以每天增加一些跑步的时间，或每个星期增加跑步的距离，这样的方式让身体逐渐逐渐耐受。

不过，即使你是用逐渐增加运动量的方式运动，如果是超负荷的运动，膝关节也就更容易退化；所以希望爱运动的朋友，无论做什么运动的时候，都要遵循”循序渐进”的原则，此外，还要根据自己的耐受量，来保持运动量。总的来说，就是该患者在跑步上要非常注意适度，要特别注意不要进行高强度的运动，锻炼适量就好！

因为膝关节炎是一种退行性病变，退行性病变有时说是老化性病变，跑步跟治疗原则有关系。所以慢性的跑步对膝关节是有好处的；跑步会延缓甚至防止复发，对膝关节的治愈、骨性关节炎的治愈、防止骨性关节炎的退化，是有很好的好处的。因此，大家适当的跑步是没有问题的。

Answer 2

得了膝关节骨关节炎是可以跑步的，但跑步要换个方式，要强调的是跑步的方式，时间和长度也需要根据膝关节骨关节炎发作程度来决定，如果说过去疼痛现在不痛了，就可以正常跑步，如果说是一个急性阶段的膝关节骨关节炎，就需要休息，不可以跑步，那么跑步的时候也建议不超过半小时，以三公里以内为主跑，减少连续运动对膝盖造成的损害。

因此建议喜欢跑步的老年人可以原地踏步，慢跑或快走的方式来代替高强度的跑步方式。

Answer 3

膝关节炎是可以跑步的，跑步的速度不要太快，跑步的时候也应该带一个护膝，跑步的时间不要太长，在跑步的时候一定要量力而行。

Answer 4

可以跑步的，但跑步的时候需要注意跑步的方式，时间和长度也是需要根据膝关节炎发作的程度来决定。如果疼痛明显，就应该立即休息，不可以在跑步了。