任子威谈犯规，称赛前想法太多有包袱，运动员在比赛中该如何调整心态？

Question

如题所述

Answer 1

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，只要自己做好就可以。可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合系统的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑降低。

其次，要放弃不熟悉的技术，用自己拿手的技术。既然新技术都失误了，就不要在用了，用自己的熟悉的技术，让比赛顺利进行。等着比赛都完了，回家了在对不熟悉的技术加以训练，改进。还是刘婷婷在女团决赛的高低杠，如果她第二次不用D转，而是直接准备下一个动作的话，可能就不会有第二次掉杠的故事了。但是她偏偏选择了再做一次D转，结果又失误了……这个故事告诉我们，别太执着于让自己的失误的技术。如果想解决问题，想调整心态，继续后面的比赛，就放弃自己不擅长的技术，这样反而会有更好的收获。

最后，对于心理上有负担的运动员，她们能做的就是忘记前面的失误，做好眼前的。想想自己现在不是在比赛，而是在训练，心里放松，就会好很多。

总结一下，若当运动员失误了以后，先要明白，失误不可控，不要特别自责。然后明白自己失误的原因，是技术问题还是心理负担太重。

Answer 2

要告诉自己不要太紧张，要用平常心对待，不要将他视做自己很重要的比赛，要告诉自己，这跟平常的训练是差不多的，不要在网上看关于自己的文章和评论。

Answer 3

可以听音乐，可以去做一些自己喜欢的事情，才可以得到一个很好的调整，不会特别紧张，也不会过于焦虑。毕竟是国家大型比赛。

Answer 4

运动员在比赛中应该努力平和自己的心态，缓解紧张的氛围，可以跟其他队员闲聊，从而有效缓解自己紧张的心态。