我是女生，骨架小又很瘦怎么办？

Question

我现在已经是15岁的高中生了，可是因为骨架小，又很瘦，153的身高，才65斤，高中生的脸小学生的身材T T（而且我是女生呐，一瘦胸部就没了）。我爸他们家都是这种体格的，又瘦又矮。不知道是不是遗传的原因。
请大家告诉我应该怎么才能增肥吧~！因为这个年龄在不好好加把劲，我怕长大了之后就更难改变自己的体格了。
而且回答的亲们最好是有自己的亲身体验，或是身边的朋友试过，是真正可行的办法再推荐。拜托了亲们~！让我摆脱这小学生的身材吧！！

Answer 1

　　这样看来，你的确是有遗传因素存在的。我爸爸也是这样的，又瘦又矮，但是我看起来还可以，虽不算出挑，但也是可以看看了的。
　　先说增体重，这个还是比较好办的，但也需要科学增肥，健康增肥。
　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重。我以前也很瘦，但后来一段时间，会经常让自己饿，然后会吃得多。当然不是让你节食，让后暴食暴饮。正确方法是，多做一些会让自己疲劳的事情，比如我要是不间断的做作业，或者有时做做家务，到吃饭时就会很饿。一日三餐要丰富一点，你要是不挑食就更好了，多吃一些脂肪多的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。闲下来时，多吃一些零食，如：巧克力，薯片等热量高的。
　　第二，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。这个不是马上就能体现的，我也是有2，3个月才慢慢胖起来的。
　　胖起来的话，胸部自然就会挺起来。

　　比较头痛的是身高问题。因为身高与遗传有很大关系。你可以跳跳绳，玩摸高游戏，多做起跳运动。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　要有充足睡眠给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

　　我就是这样做的，希望对你有帮助！

Answer 2

人体缺血和气血水平低的表现；

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”
详细情况可以看看我的空间。

Answer 3

最好练习瑜伽，再做一些按摩。这样可以帮到你一些

Answer 4

做一些长肌肉哦的运动吧

Answer 5

不知道你的食欲怎么样？要加强锻炼，饭要吃好，可以辅助一些保健品增加食欲，但是不要吃得太胖，到那时也是一种负担！