减脂瘦身需要戒米面吗？米饭要如何吃才能做到简单又不胖？

Question

如题所述

Answer 1

相比之下米饭的热量略低，但我们并不能认为减肥期间吃米饭就是更利于减肥的，而就不能吃面条和年糕了，在这其中还牵扯到这些主食的消化速度快慢，还有就是每日摄入的总热量多每100克面条（熟）含蛋白质2.7克，脂肪0.2克，碳水24.3克，总热量为110千卡。每100克年糕含蛋白质3.3克，脂肪0.6克，碳水34.7克，总热量为156千卡。

对于减肥要吃米还是面的争执一直存在，先来看看对比的热量(100g)：面条的热量是110千卡，标准粉是280多千卡；米饭的热量是300多千卡；馒头是223千卡。首推的是纯燕麦片、燕麦米，纤维含量高，在摄入同等量的情况下，具有更低的热量和更强的饱腹感。其次推荐的是紫薯，为什么推荐紫薯不推荐红薯呢？主要是因为紫薯比红薯的含糖量较低。

但是米饭减肥我们也不建议吃，那我减肥期间差不多两年的时间了，我不怎么吃白面大米糯米啊大黄米，包括粥和汤都不怎么吃，因为这些都是升糖很快的食物，年糕的原料——糯米，比普通的大米白面制品升血糖还要快，血糖反应是相当迅速和猛烈的，与直接摄入葡萄糖相当，所以，经常吃年糕不利于减肥刷脂，反而会助长身体囤积脂肪哦！

很多人高强度的训练，但是，体重也没有下降，体质也没有下降，就是因为他们吃的能量太高，炸鸡啤酒大盘子天天不可少，他们认为大幅度的运动，高强度的运动，可以消耗掉这些能量。但是健康的主食很重要！我个人是很喜欢吃米饭和面食的，戒不掉，也完全不用戒，减肥的真理就是：少吃！！每样都可以吃，但是都得适量。

Answer 2

减脂瘦身不建议戒米面，如果戒米面的话，一天是摄入不到足够的碳水的，会非常容易反弹，然后暴饮暴食，米饭只要适量的吃，不会让人发胖的

Answer 3

减肥瘦身是不需要戒掉米面的，因为米面可以补充人体的正常碳水化合物。吃米饭的时候只要吃一小碗就够了，而且只要让自己的胃保持不饿的状态就可以了。

Answer 4

最好还是要戒米饭，因为米饭的碳水化合物是非常高的吃到了身体里转化成非常高的糖分，在减肥期间吃米饭的时候，放一些杂粮，这样做出来的米饭就没有那么高的糖分。

Answer 5

作为米饭来说是人们日常生活当中最为常见的主食之一，如果只是单纯的吃这样的主食，是不利于减肥效果的，但是如果在米饭当中适当的加一些蔬菜，或者选择一些糙米，在米饭当中加入一些豆类，这样就变成了减肥主食，可以放心的适当的吃一些。