上台说话的时候有点紧张，手一直发抖是为什么?

Question

如题所述

Answer 1

如果一个人在上台前他脑子里边对自己有一些期待，甚至出现一些幻想，他希望自己是那种侃侃而谈、气定神闲，他希望自己是非常渊博的，专业能力非常强的，希望得到观众的喝彩、观众的点赞，如果有这样期待的时候，恐怕就会出现颤抖、脸红、出汗、心跳，这些就是会受自主神经系统的影响，我们人有两套神经系统，一套是一抬胳膊这是受意识控制的，还有另外一套神经系统我们叫自主神经系统，是它自己主自己，当然一部分会受我们的意识的影响，但大多数它有自己的节奏，所以如果你有强烈的期待和动机的时候，本身就容易紧张，出现自主神经系统的反应，可能有很多的类似于心灵鸡汤的东西来告诉我们一个人怎样不紧张，会给自己做一些心理的暗示，其实我自己就是上台紧张，包括此刻都会有，我体验了太多次这样的对自己有高期待，但是最后紧张颤抖、脸红，最后非常的羞愧难当，觉得自己表现的太差了，会有这样的一些心理暗示，就是那我就做一次笑柄，我就去出一回丑，还会有一些像行为方面的像观呼吸、深呼吸这样的，我自己的体会，这些方法我都做了无数次，但我发现最后都没有什么效果。我觉得有效果的是放弃我们那些完美的、全能的特别理想化的期待，如果你经历了十几次几十次甚至上百次这样的紧张之后，你可能就对自己绝望了，你也不想再自己表现的那么好了，这时候你可能就表现的真实了，你就是一个普普通通的，有局限性的一个人，你放下了对自己的全能的期待之后，真实的时候是最有力量的，这个时候你也就自然了，也就不会颤抖了。

Answer 2

是因为紧张的结果。可能总是怕自己说的不是很好。对自己要求过高。所以容易紧张。手会一直发抖。克服紧张情绪，可以深呼吸。另外一个平时多训练，多有登台的机会。另外一个就是不要给自己太多的压力。给自己良好的心理暗示。这样可能紧张的情绪会有所缓解。

Answer 3

手抖就是因为上台说话紧张。手抖任它抖，越控制就越抖，将注意力集中在你要表达的东西上，有些东西是越想控制越控制不了的，这是因为有些东西是不需要刻意控制的，就像手，你已经控制很好了，你要控制的是语速，语气，语调，甚至这些东西都不需要控制。

Answer 4

紧张的时候发抖是非常正常的，多多练习这样的场合就可以了。

Answer 5

这主要还是因为你太紧张了，所以会心跳加速，肌肉绷的太紧，所以手会抖，说明你的心理素质不好，要多加强这方面的训练