跑步机13速度跑一千米几分钟

Question

如题所述

Answer 1

跑步机13速度跑一千米4分钟多点。

跑步机最快速度在12-13km/h左右，也就是约等于3.5m/s，也就相当于跑一千米在这个速度下大概要用5分钟左右。跑步机上的13就是每个小时13公里，也就是每公里配速大概在4分钟多点。如果想7分钟左右的话，速度控制在8-10km/h就好。

正确使用

不同速度适合不同的用户群体：

1、刚开始一般选择跑步机慢跑，首先得让自己的节奏更好的适应跑步机，一般建议用4公里／小时－6公里／小时的速度进行跑步，慢走一般比较适合运动结束的放松练习。

2、6到8公里／小时适合喜欢快走的人，按这个速度最适合平常不常跑步，想出出汗但又不会太辛苦的朋友，比较适合运动能力、耐力差的人进行慢跑，对提高肺活量能起到很好的效果。

3、8公里／小时适合经常参加运动的群体，对于急着需要减肥的人这个速度是非常好的有氧运动。