我是高二学生，患强迫思维快半年了，现在每次做作业就会有对立思维出

Question

我是高二学生，患强迫思维快半年了，现在每次做作业就会有对立思维出现，但是不做作业往往就没有，特别是考试对立思维极强，请问我该怎么办😱？现在十分痛苦。

Answer 1

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

为何在一些沾染焦虑障碍的心灵知道了症状的真意以后，那些顽固的症状就会减轻或消失？原来，强迫症或焦虑症的内部原因都发生在早已过去了的幼年期，不论是性心理的固结还是初期焦虑，抑或曾经的仇恨体验，在成年人看来早已没有什么意义了。
一旦知道了产生并维持症状的盲目力量原来是过了时的，是没有现实意义的经验与幻象，就如同突然揭示出就猜不中的谜语一样，紧张情绪立即会轻松下来，症状还有什么存在的必要呢！
节选自《走出焦虑风暴》这本书

Answer 3

你只是做作业时后才这样吗 还是做什么事也是这样的