第1个回答 2024-08-05
除了安全的补充剂,我想从饮食调控的角度谈谈有益抗衰的行为:
已有大量研究表明,饮食是促使细胞加速衰老的一个重要因素。所以,我们完全可以通过摄入抗氧化食物让身体处在良好的状态中。富含抗氧化剂的食物,如浆果、番茄、紫甘蓝、核桃、黑巧克力、黑李子、咖啡和绿茶等,都具有强大的抗氧化能力。这些食物中的抗氧化成分,例如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌、锰和辅酶Q10等,能够减轻氧化应激和身体的炎症反应,减少细胞损伤,保护端粒。此外,植物性食物中的酚类化合物、维生素和类黄酮也具有抗氧化作用,有助于维护端粒的健康。就像世界健康和权威领域的专家霍尔福德教授说的那样,我们可以通过精准营养策略、生活方式干预、营养素摄入等方式重塑身体的自愈力,从源头调整体质,做好抗衰功课。