压力太大,如何减压

Question

生活和工作都让我喘不过气，我怎么才能找到出路？

Answer 1

十种即可见效的减压方法让你活的不累

1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

Answer 2

压力太大,如何减压
在日常中，我们会遇到各种各样的压力。今日先针对工作中的压力和各位同事一起探讨下。
首先，我们要去了解一下产生压力的原因有哪些方面。我认为，工作强度超负荷是其中一个产生工作压力的原因，另外经常会面对超越自身的知识范围的东西，这也是一个产生压力的原因。再下来，我认为个人的信心不足也是产生压力的一个原因。总结一下产生压力的原因这几点：
1、 工作强度超负荷；
2、 个人知识量不够多；
3、 信心不足；
4、 身体上不能承受。
5、 。。。。。。（自己再找一些）
知道了压力的来源后，我们尝试去解决它。首先我们要直接面对压力，不要害怕它。然后我们去寻求一些适合自己的方法去减压。
其次，面对压力，我们要从几方面着手。抗工作压力的基础应该是来源于我们对工作的动力，有了对待工作的正确价值观才有对抗工作压力的根本动力。为什么要工作，这是工作的价值所在。总结一下我们为什么要工作吧：
1、 实现职业理想；
2、 达到理想的生活水平；
3、 回报父母；
4、 在金融业中占一席之地；
5、 。。。。。。（自己再找一些）
好，我们明确了工作的价值，明白工作为了什么，把工作目标和自己的人生梦想连接在一起，那么工作中产生的压力就会转化成实现人生理想的动力了。
最后，我们试试寻找一些面对实际实际压力的解决技巧。如上所述，我们大家针对产生压力的起因一点一点来对付。
1、 工作强度超负荷；
1） 合理安排工作秩序；
2） 把大目标分拆成小目标分段完成；
3） 。。。。。。（自己再找一些）
2、 个人知识量不够多；
1） 增加专业知识，使工作应付自如；
2） 提升个人的素养，全面提升自己；
3） 。。。。。。（自己再找一些）
3、 信心不足；
1） 有句话叫艺高人胆大，信心不足与个人的能力有密切关系；
2） 多看积极思维的书，多与积极的人在一起交流；
3） 公司同事互相鼓励；
4） 。。。。。。（自己再找一些）
4、 身体上不能承受。
1） 合理安排作息时间，明白休息是为了走更远的路的原理，
2） 注意饮食的合理性；
3） 加强锻炼，例如瑜伽等。
4） 。。。。。。（自己再找一些）
减压的技巧有很多，大家可以在网上或者书本中学到很多小技巧，如看书、运动、听音乐等等。还可以和一些朋友建立沟通渠道这些都是可以尝试一下。
总结一下，我们首先找出压力来源，然后明确解决压力的原动力来自于自己的梦想，然后针对每一点成因，找出适合自己的减压方法和小技巧。相信这样我们就可以直接面对压力，很好地把压力转化成动力啦！

Answer 3

我们必需接受现实!不能光想着压力大,要想着如何解决!把令自己烦恼的事按轻重缓急来解决!每个星期至少给自己放一天假,出去旅游或和朋友聚聚!本回答被网友采纳

Answer 4

其实很多时候 很多问题，是你自己想复杂了，凡事没绝对，有坏的，就一定有好的

别有压力，自我调整一下，就像有阳光的地方一定也有黑暗 是一样的