产子后减肥有好的有效的办法吗？

Question

产子后减肥有好的有效的办法吗？要有效的

Answer 1

1. 美美的睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西（它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！）；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2. 巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐（大概每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

3. 不要“逃”饭

早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

4. 运动渗透生活

有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样地，每天每步行1英里（1609米），肥胖的机率就会减少8%。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时（特别当对方是你唠叨的妈妈或者爱八褂的岳母时），你可以在电话附近来来回回地不停走动；当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场？谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。

5. 阳光也有助减肥

身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你巴巴地想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意 。

Answer 2

可以参考下余韩鹃减肥经验分享在里面不仅有余韩鹃减肥成功经验分享更收集网上最热卖的十种减肥产品：

有一次从广州开车去杭州,刚一下车,一阵晕眩差一点一个重重地摔倒在地,哎，全是肥胖惹得祸呀身体素质越越差.于是下定决心减肥.减肥就是减脂,出汗就能减脂,运动就会出汗.所以减肥的方法简而又单:运动!这也是余韩鹃减肥经的精髓所在。余韩鹃并不仅是这样说的，也是这样做的。余韩鹃说做就做，制定了一个切身实际的余韩鹃减肥计划，最初选择的运动方式有两个:跑步和爬山.长距离跑步,跑至大汗淋漓,浑身湿透;长时间爬山,爬到浑身发热,热血沸腾.只用了一年时间,一点减肥初战告捷:体重降到160斤,腰围缩至2尺6,脸瘦肚小,健步如飞,夜夜好梦连连,天天童心依依.跑步有讲究呢:跑步前要热身,开始跑要慢,逐渐适度加速,当中压腿抻腰作为休息,及时补充水以利排汗减脂;跑步的距离根据自己的承受能力确定,以从五四广场沿着栈道到一浴的来回长度计,体力好一点的时候,可以延伸到栈桥来回;体力差一点的时候可以缩短到二浴或者三浴来回.最终以达到出透汗为目的,每天至少1个半小时,不可懈怠.

希望我的回答对你有帮助·！！！

Answer 3

穿塑身衣效果不错
运动也好，但是节食恐怕会对今后的身体不好，还是补补的好本回答被网友采纳