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腰椎不好的年轻人，该如何锻炼增强腰部力量
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推荐答案 2018-09-18
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对于
腰椎不好的年轻人,如何锻炼
来
增强腰部力量
?
答：
你说的腰椎不好，是哪里不好，要说清楚啊，腰椎间盘突出，还是外伤损伤，
可以试试桥式运动，飞燕，然后弓字步拉伸
腰部柔软没
力量,怎样
才能训练
腰部力量
?
答：
在我们初次锻炼腰部的时候，
千万不要用太大的重量，我们用一个比较轻的重量去完成就可以了
，如果你用一个太大的重量，那么你的身体可能会无法承受这个重量，这极有可能导致你的身体受伤。2.饮食方面 在日常的训练中，我们除了要注意动作以外，我们还要去注意自己的饮食，配合着动作去完成的话，我们的效...
对于
腰椎不好的年轻人,如何锻炼
来
增强腰部力量
?
答：
锻炼腰部力量的方法有举重物锻炼、背靠着硬物锻炼和其他经典动作等
。提高腰部的肌肉力量，可以很好保护腰部健康。锻炼腰部力量最好的方法是
增强核心力量训练
。核心是指由腰、骨盆、髋关节形成的整体。具体方法有：1. 举重物锻炼：在举重物的时候要掌握好正确的
姿势
，就可以有效的锻炼背部和腰部的肌肉。但是...
哪些方法可以
锻炼腰部
肌肉
力量,
增加
腰椎
前韧带,后韧
答：
锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带的方法：第一是侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。第二是屈腿运动：
仰卧位
。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使...
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