上班族,晚上几点之前睡觉最好?

Question

晚上都做点什么,几点之前睡觉比较好?

Answer 1

一、晚上9-10点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
看看这个就明白 了。

Answer 2

10点前睡觉是最好的，最晚尽量不要超过1点，对皮肤很不好，9点到10点最好听下轻音乐，养成早睡早期的习惯，因为每个时间段都是身体的某个部位的排毒时间！

Answer 3

十点半到凌晨两点之间，人家都说这是身体各个器官开始排毒的阶段。十点半以后一定要躺在床上，因为你躺下了大概就能在11点前或11点半睡着，这样的时间段比较好！

Answer 4

晚上10点——1点之间一定要睡觉，这三个小时很关键的~

Answer 5

我觉得10点半之前比较好，但是我做不到