晚上几点睡才算熬夜呢？熬夜过后又该如何补救呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说晚上十二点不睡觉就算熬夜了，晚上12点之前还没有进入睡眠状态的话，容易出现生物钟紊乱的情况。

熬夜可对人体身体健康产生非常多的危害，具体如下：

1、长期熬夜会超负荷的用眼，导致视力减退，同时也有可能导致白内障等眼科疾病的发生；

2、经常熬夜的人也会引起消化酶的分泌混乱，影响消化功能，导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等情况，同时也会影响肝脏等功能；

3、熬夜是现在诱发心脑血管疾病的主要因素，熬夜工作或者学习时，人的身体一直处于紧张状态，会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等；

5、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹，皮肤粗糙等，所以人们常说女生要常睡美容觉。

熬夜在条件允许的情况下还是尽量避免比较好，在不可避免的情况下也可以采取一定的补救措施的。熬夜后可以加强营养，选择一些量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可以吃点干果，这样可以起到抗疲劳的功效。调整自己的生理规律，如果常年熬夜可以根据自己的实际情况调整作息时间，保证充足的睡眠，加强锻炼。

老人常说身体是自己的，作息规律，才能用更好的精神面貌工作和生活啊。

Answer 2

晚上十一点不进入睡眠就算熬夜，熬夜之后注意多补充营养和维生素。

Answer 3

晚上12点才睡就是一种熬夜习惯，对身体影响非常大，可能会提前衰老。

Answer 4

晚上如果超过10点以后睡觉，那么就算是熬夜了，熬夜之后应该多吃一些补充营养的食物。

Answer 5

晚上10点以后睡觉就属于熬夜了，建议一定要注意休息，另外也要增加营养。