多做运动，少吃甜食，不要熬夜，这样可以提高免疫力。身体的免疫力与身体的健康程度直接相关，免疫力低下，身体的健康就会有很多问题。免疫力的高低与先天性因素和后天性因素有关。如果先天发育不良或后天不重视身体，则会产生免疫力低下的情况。那么，如何提高自己的免疫力呢？
甜食和糖不能多吃，许多甜的和糖诱发肥胖等多种疾病，并加速人的老化过程。常年坚持冷水浴，不管冬天还是夏天，每天早上都用凉水洗脸，洗脸后，出去晨练，坚持做，感冒就会和你无缘。冷头暖足不吃药，寒头暖足是古医提出的泻实、补虚标准，也是养生保健的重要原则。头寒冷能降低体温，低体温能减少疾病，延长寿命；足暖体健康，脚凉疾病多。
经常思考冥想，冥想(只需思考心情轻松和自然界的美景)可以防治多种疾病，发病率降低50%，严重疾病减少86%。对老年高血压、神经衰弱有较好的治疗作用。适当的性生活，在这里并不是说性生活者的免疫力是无法比拟的。只是男女双方在一起的时候，女人会分泌一种“催产素激素”来增强身体的抗疼痛能力，从而提高免疫力。
乐观、精神紧张、悲观情绪也是会改变糖皮质激素等的分泌，从而改变免疫力。美国匹兹堡大学的布鲁斯博士建议，学会应对随时来的压力，尽量乐观、积极、交友、多说话、参加唱歌和其他活动。疫苗，对于儿童和老年人来说，安全有效的疫苗是提高疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最经济的途径。
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