第1个回答 2018-10-01
我试过吃海鲜减肥
盐少吃,糖少吃或不吃~监测自己血糖,太低则稍微补充
每天早上一碗小米粥,一个鸡蛋,或者一杯酸奶一个鸡蛋
每天中午用各类海鲜代替主食,生菜或者圆白菜类用水焯一下包海鲜吃。重量自己掌握
每天下午6点前,西红柿,水果,蔬菜随便搭配着吃,但是量要小~沙拉就不要想了~
晚上10点以后就不要喝水了~如果半夜口渴可以含一口慢慢咽下
主食:大米,小麦,五谷中除小米外都不要食用 (小米只是早上的小碗小米粥)
每天早上5-6晨练1小时,上午10-12点有氧运动2小时,晚上6点-7点可以静走1小时
如果家里有条件又不需要你赚钱养家就添加下午2点-4点2小时慢跑中间不要停下来~
每天坚持运动,如果太过饥饿可以吃些小米粥或者无糖牛奶,酸奶.
饮料:碳酸饮料不要喝,例如:可乐,醒目,脉动之类
每天最少吃一个苹果或者一个橙子
甜食:冰激凌,巧克力,鲜榨汁之类的就算了
榨汁:可以喝一些补充身体所需维生素的鲜榨汁,芹菜,胡萝卜,橙汁 一杯足以
不要乱服减肥药 持之以恒你可以的