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建议è¿å¨åè¥ï¼
1.ææ°§è¿å¨æ¯æææãæå¥åº·çåè¥æ¹æ³ãå®æ¯ä¸é¡¹ä»¥æ氧代谢为主çèåæ§è¿å¨ï¼æé«äººä½æ°é代谢ï¼å¯ä»¥ä¿è¿è½éçæ¶èï¼é¿å
æºä½è½éè¿å©è转å为èèªç§¯èï¼åæ¶ä¹å¯ä»¥ä½¿æºä½å·²ç§¯èçèèªå¾ä»¥å解ã
2.ææ°§è¿å¨å
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¢è·ãæ¥è¡(æ£æ¥åå¿«èµ°)ã游泳ãéªèªè¡è½¦ãåå°è·ãæçãç¬å±±ãå¥èº«æãç»çä¼½åæ太ææ³çãæ¯æ¬¡è¿å¨æ好ä¸æ¬¡æç»åå®ï¼ä¿è¯æ¯å¤©ç´¯è®¡40åé以ä¸ï¼ä¸é´å¯ä»¥åæ¢ï¼ä¸æ¯æ¬¡è¿å¨æ»æ¶èçé须达300åå¡ã
3.è¿å¨ä¼æé«äººä½çæ°é代谢çï¼ä½å
¶æææå¤åªæ两天ï¼å æ¤è¿å¨æéè¦çæ¯è¦æä¹ä»¥æï¼å¦æä¸è½æ¯å¤©åï¼æå°ä¸¤å¤©ä¹è¦åä¸æ¬¡ã
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