如果你感觉自身压力好大,因为学习的力度太强,以至于生出想要轻生的念头,你就需要采取一系列方法排解你的压力,不然很容易患上抑郁症。
在你感觉到学习的很累的时候,你可以给自己安排一些娱乐性活动,如看一下手机,看一下电视剧,如果你的学习时间没有这么多给你空余休息的时间,你也可以用手机放一首你喜欢的歌曲,戴上耳机,听着耳边环绕的歌曲再写作业,或者再进行学习。
这是排解压力的一种方法。
你说自己学习压力大到想死。我想说,不要产生这种轻生的念头,世界还这么美好,还有那么多爱你的人,没有必要因为学习而放弃这些平时你所忽略的事物。
刚刚是题外话,现在继续我们的话题,如何排解过剩的压力。
除了音乐排解法,也可以采取呐喊法,找一个空余的时间,去一个山上,大声的喊出心里的想法,把堆积多日的压力痛快淋漓的喊出来,释放内心的畅快。
还有自我激励法,在觉得压力很大的时候,自己告诉自己应该加油坚持,不要畏惧压力,我可以做到,为了自己和我的未来,我能坚持下去。
除了以上的释放压力的方法,你也可以尝试在空余的周末时间,或者写完作业的时候,去公园或者游乐场所走一走,散散心,不要老是待在书桌前学习,即便是学校布置的学习任务多,你也要给自己安排空余的娱乐时间,适当放松自己紧绷的精神。
还有,即便是学习压力真的很大,也不要轻易产生自杀的念头,这个世界还有许多爱你的人,他们会为你伤心的。
压力大你可以释放压力,去唱歌呗,吼几嗓子是不是开心很多了。不要一头扎进学习里面,劳逸结合听过没有。可以适当的听听歌打游戏这都是排解压力的好方法。我高考的时候可没少用呢。你想啊高考那可是决定你未来是吃香的喝辣的还是没钱吃咸菜呢。这压力就不用说了。没有这些方法我早就崩溃了。
那个时候大家在教室里面都是相对无言啊,不是没话说是没有时间说,那么多题呢那么多知识点还没记住呢,眼看着高考就要来临了。自己什么都不会。整天就是看书做题,压力山大啊。不是有些人经不住高考的压力跳楼自杀了嘛。我有时候也会有这种感觉。难过的想死。一想起以后我就想跳楼。
为了学习更有效率也为了解压,我下课了就不看书了就坐在那里听歌,我都是随身带手机的,压力大了就听几首最爱的歌。可以温柔点的,也可以摇滚范的。怎么开心放松怎么来。还会下载一些小游戏。可以用游戏来解压。心里不想那么多也就不会压力大了。
人的忍受都是有极限的,压力过大就会心里扭曲,胡思乱想。大家也会去ktv唱歌呗,包间里面你可以使劲吼起来,把你的压力吼出来。一个小时以后就是你的新生了。再大的压力也消失的无影无踪了。这样学习也会更加有效率。
想起那年高考我就心酸啊,那也是人生的一个转折。没有音乐陪伴我,我可能就坚持不下去了。
学习压力大是很正常的事情,每个人应该都有过那种时候,毕竟在中国的教育制度下,学习成绩是非常重要的。但是你现在的学习压力已经对你造成了很大的影响,以至于你有了想死的冲动,所以也是必须要妥善处理的,排解自己过剩的压力。
我觉得你这种情况应当向你的父母说明,毕竟你这种压力确实是比较重了,我觉得你应该是在面临中考或者高考吧,所以压力才会这么大。压力一般是需要一个发泄口的,所以你应该好好的发泄一下,你可以向你的父母说明情况,然后跟他们好好的聊一下,父母一般是过来人,所以他们肯定会给你一些合适的建议,而且我也会减少他们给你的压力。你跟你的父母聊一聊也会让你的心情好受一点,毕竟有的事情说出来自己的心中也会开心一点,感觉松了一大口气。而且我觉得你可以让你的父母带你出去散散心,暂时避开这种让你压力特别大的氛围,好好的放松一下,这样可能也会对你有很大的帮助。
或许你也应该做一些自己喜欢的事情来缓解压力,我挺喜欢看课外书的,我高中的时候就经常到学校附近的书店看书,找一些杂志看看,而且那些杂志上面也有很多的笑话,每次看到都能让我们心情特别好,也放松了很多。你也可以找一些自己喜欢的事情做,毕竟做自己爱做的事情整个人应该也是会非常放松的。
你好,想要真实有效的排解压力,首先我们需要正确的去认识,什么是“压力”。压力的一个比较简单的解释是:当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力,你便会感到有压力。于是很多人会在压力之下,认为是自己能力不足,觉得自己完不成任务,压力大到整夜失眠,但其实,要注意,这只是你“认为”的,并不代表你真的能力不够,无法完成任务,无法处理好人际关系,无法让自己的学业顺利完成等。
事实是很多人在压力之下,仍然能完成很多很多的事情,这证明他们其实没有能力不够的问题,事实上,事情还没有开始或者完结,当事人是没有资格说自己能力不够的。所以,事情从来都没有给人压力,压力总是一个主观的,没有足够支持的判断而引发的结果,是自己强加给自己的。
从生理角度看,一个处于压力下的人,身体会分泌大量的压力荷尔蒙,其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。而长期处在压力之下的人,会长期分泌这种荷尔蒙,所导致的直接后果就是心脏过度负荷,造成我们所常见的“失眠”,学习记忆里减退啊,消化系统出毛病等。于是,会让自己的身体和生活处于一个恶性循环中。
适当的压力,有助于在学习,工作过程中保持高效和专注,但过度的压力,就会起发作用了。
那么如何消除过度的“压力”?
在日常生活中,有效减除压力的方法有下列几种:
谁没有学习压力的时候呢。谁都有过这种心结,谁都有过考试失利,而且一段时间内一直失利的情况,心情都低到低谷了。
我可以跟你说说我是怎么度过初高中的。我是一个性子非常急的人,无论遇上什么事我都会提前去做,所有我从小基本上上学从来没有迟到过的,也不早退,我从初中了为了爸爸妈妈想让我考一个好点的高中,我很努力,我每都认真听课,认真上自习,从来都没有调皮过,连老师都觉得我是个很认真努力的孩子,可是我就考好过那两次,然后成绩一直上不去,每次月考期中期末考都是我的末日。我都很不明白这是为什么,我想我甚至不如那些考试作弊的人,好歹他们心里还有个安慰阿,可是我呢,我有什么,从小到大我从不敢把成绩单给我父母看,我每次都要藏起来,我也很痛苦阿,明明我都比大部分都努力了,明明我把书看了一遍又一遍,英语单词看了几十遍,最后还是记不住,数学题都做了好几个例题了可是还是不会举一反三,我每天头脑子都要炸,我都要疯掉。
我甚至得了考试焦虑症,每次考试都感觉怕的不行,我害怕我又会失败,但是我不能,我还是要面对,就算是为了我的爸爸妈妈我也要继续下去,即使我努力了没有用,但至少我问心无愧。我爸妈看到我每天温习课本的样子也不会责怪于我,支持我唯一坚持下来的就是我的父母。直到我现在考上了大学,我终于对他们感到心安理得了,希望你也是,一切为了父母,要挺住。