第1个回答 2024-04-25
坐久了腰疼是很常见的问题，以下是一些缓解腰疼的建议：
调整坐姿：确保坐姿正确，避免长时间保持同一姿势。坐时背部挺直，双脚平放在地面上，或者使用合适高度的脚垫。使用有良好支撑的椅子，并在腰部放置一个合适的靠垫，以提供额外的支撑。
定时休息：每隔一段时间，起身走动、做一些简单的伸展运动或活动一下腰部肌肉，以减轻腰部负担。这有助于改善血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。
锻炼腰部肌肉：加强腰部肌肉的力量和柔韧性有助于减轻腰疼。可以尝试一些简单的腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。但在进行任何锻炼之前，请确保先咨询医生或专业人士的建议。
热敷或冷敷：根据个人喜好和症状严重程度，可以选择热敷或冷敷来缓解腰疼。热敷有助于放松肌肉、促进血液循环，而冷敷则适用于减轻炎症和肿胀。
按摩：轻柔的按摩腰部肌肉可以缓解疼痛和紧张感。可以使用手指或按摩球等工具进行按摩，但请确保力度适中，避免过度用力。
药物治疗：如果腰疼症状严重或持续时间较长，可以考虑在医生建议下使用适当的药物来缓解疼痛和炎症。
烟台中医辛志彦提醒您，如果腰疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并给出针对性的治疗建议。此外，预防腰疼同样重要，建议保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息、适度运动等，以维护腰部健康。