嘴馋了怎么办?低卡甜品做起来
一、1、一层即食麦片(巧克力味的)。
2、一层咖啡牛奶浸湿麦片。
3、一层可可粉。
4、一层香蕉片。
5、一层无糖酸奶。
6、如此循环一次。
二、1、燕麦150g、大蓝莓一盒、黑巧克力适量、牛奶110g、鸡蛋1个、酸奶150g、香蕉2根、可可粉12g、泡打粉5g。
2、一根香蕉压泥。
3、加入燕麦，搅拌均自。
4、打一鸡蛋，搅拌均白。
5、加入可可粉、泡打粉搅拌均匀。
6、加入酸奶、牛奶搅拌均匀。
7、一部分燕麦糊倒入模具，中间写放香蕉。
8、倒入剩余的燕麦糊，放上巧克力、蓝莓。
9、 80度烤40分钟。
10、码放上新鲜蓝莓和巧克力酱即可。
三、1、红薯蒸熟压成泥。
2、放即食麦片拌匀。
3、整理成三角形。
4、鸡蛋、代糖、牛奶拌匀。
5、放入蓝莓和蛋液。
6、烤箱180度20分钟。
四、抹茶红豆燕麦盒子：
1、酸奶加适量抹茶粉，搅拌均匀。
2、平铺一层燕麦片。
3、倒入抹茶酸奶。
4、铺上低糖蜜红豆，重复以上操作一遍。
5、放冰箱冷藏3小时以上开吃啦。
6、抹茶红豆的搭配永远不出错，浓稠酸奶吃起来很像奶油口感，再搭配上软糯的燕麦片，简直比甜品还好吃。
五、1、准备好材料。
2、10克吉利T用凉水泡软。
3、椰浆+牛奶煮到温温，加入吉利T融化。
4、巴奶好的芒果铺在碗底。
5、倒入牛奶椰浆。
6、盖上盖子冷藏2小时。
六、1、所需食材：蓝莓、紫薯、酸奶+燕麦脆。
2、蒸熟的紫薯按压成泥。
3、平铺按压在小碗里。
4、倒扣在盘子上。
5、淋上浓稠酸奶。
6、再撒上酸奶杯里自带的燕麦坚果脆。
7、放一些蓝莓点缀。
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