怎样判断枕头高度适合自己

Question

如题所述

Answer 1

判断枕头高度适合自己的方法：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。

对于枕头的最佳高度，古代中医认为：高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。现代科学则认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，应以生理位为佳。一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽-头宽）÷2。

一个理想的枕头，其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中，以中间低、两端高的元宝形为佳。元宝形这种形状的枕头，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，无论是侧睡还是仰睡，颈椎曲度都会与枕头保持贴合，获得最佳托扶效果，辅助我们快速进入睡眠状态。

枕头的挑选技巧

1、形状。一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空。

2、高度。古语里常说“高枕无忧”，其实这样的说法并不科学，枕头的选择并非越高越好。选择适量的高度是非常必要的，一般高度在8-12里米左右为宜。

3、硬度。过硬的枕头与头部接触面积少，压强增大，造成不适。

4、材质。枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。