十大健康食品排名表:鸡蛋、木耳、大白菜、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。
1、鸡蛋
鸡蛋是常吃的营养丰富的食品,具有丰富的蛋白质,蛋黄的里面有b族维生素,它对人体的营养非常全面。
2、木耳
木耳是生活中常见的蔬菜,常吃木耳能给身体带来很大的帮助,木耳中含有丰富的纤维素和蛋白质,其中还含有丰富的矿物质,其中的铁、磷、钙等都是人体中必需的矿物质。
3、大白菜
大白菜是冬天最常见、最便宜的蔬菜,卷心菜以用之不竭而闻名,人们也常说卷心菜是蔬菜之王。大白菜的营养价值高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维,是非常好的健康蔬菜。
4、西兰花
西兰花属于十字花科类蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维,西兰花中的营养成分与人体中的营养物质比较相似。
5、蓝莓
蓝莓被誉为“黄金浆果”,在所有水果当中,蓝莓的营养成分也是高高在上的。蓝莓是一种营养价值丰富的食物,已被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。
6、玉米
玉米属于粗粮的一种,更是一种膳食纤维丰富的食物。
7、菠菜
美国公众科学中心,把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”交给了菠菜,菠菜中还含有玉米黄素和叶黄素。
8、鱼肉
鱼肉是一种营养丰富的食物,其中含有胶原蛋白和氨基酸等多种营养成分。
9、海带
海带中含有丰富的碘元素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、膳食纤维促性纤维属于低热量的食物。
10、芦笋
芦笋是一种受欢迎的蔬菜,它的碳水化合物和卡路里都很低,其中富含维生素K。
以上内容参考:百度百科-鸡蛋
以上内容参考:百度百科-木耳
以上内容参考:百度百科-大白菜
以上内容参考:百度百科-西兰花
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