自由泳不累的呼吸技巧具体如下:
1、先学会正确姿势再提速
要做龟兔赛跑里的乌龟,不要做兔子。游泳很难,刚开始时尤其难。试试在泳池游一个泳程,前提是用正确的游泳姿势,然后增加到两个、三个,甚至更多。
2、间歇式游泳
游几分钟或几圈,休息一下再游,循环往复。目标总时间为45~60分钟,或1500-2000米。
3、完善姿势
姿势越好,游泳就越容易,游的时间就越长。尽量延长每次划水的时间,伸手抓水,再向身后推。对于自由泳和仰泳,伸展手臂时要旋转身体。对于蛙泳和蝶泳,要利用流体运动,并结合核心力量。
4、放松身体
紧张就会在水中沉得很低,因此要放松心情。保持臀部靠近水面,让游泳的动作更流畅、更高效。