第1个回答 2022-07-03
坚持星球行书会阅读实战营
时间：2021年8 月 23号
姓名：燕霞
目标：看完第一章
自测【每项2分，满分10分】
坚持早起✔： 2 分
读30分钟✔： 2分
技术练习✔： 1分
读以致用✔： 1分
赋能班级✔： 1 分
今日干货分享：
1.在樊登读书上听过好几遍《一平方米的静心》，我记住的是让自己在工作的场所迅速静心，回归正念的方法是:做几次深呼吸；或者走路，左脚迈出就感受左脚与地面接触的感觉，右脚迈出就感受右脚与地面接触的感觉，把自己的专注力放在迈步的脚上。通过这两个简单的方法也让自己回归正念。
2.今天看了第一章，均衡。为什么要均衡，作者从大脑的反馈上科学解释了为什么人处在负面情绪，比如悔恨、焦虑、仇恨等负面情绪状态时，人会犯糊涂。只有保持内心的愉悦、正念、开放的觉察时，大脑才是最清醒，最明智的。
【今日自测总得分：7分】
✅所有的改变，首先自己要改变。
【坚持星球 读书加油】