哪里有可以练习跳高的地方？

Question

如题所述

Answer 1

体育馆
跳高技巧：助跑、起跳、过杆和落地。
1.在跳高过栏时，可以使用的姿势有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。而在这些跳高姿势中需要掌握的技巧也不尽相同。
2.跳高助跑时，一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°~90°之间。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速，要跑得轻松自然。助跑的最后3~4步要采用降低重心跑。
在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地跳高进行至第二步踏跳时，方向要正，使身体充分向上并向前腾起。助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，踏跳腿以大腿带小腿，由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动作。
当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时，迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作。
两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外，提肩，摆动腿同侧的肘关节高于肩。
3.练习跳高时的注意事项：做好充分的热身运动在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。务必是要把身体预热充分。
穿宽松舒适的衣服跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥。注意助跑和起跳的结合要选择好准确的助跑点，要有一定的节奏，形成适合自身特点的助跑步点。将助跑和起跳结合起来，不要因为助跑速度过快或者是过慢而跳不起来。
跳高要注意循序渐进练习跳高时应该要从矮到高的练习，不要一开始就给自己设置很高的标准。从易到难、循序渐进，慢慢的增加高度。

Answer 2

通常可以在以下地方练习跳高：
1. 运动场馆：很多大学、中学、公共体育馆或健身俱乐部都有专业的田径场和跳高区，可以去这些场馆进行跳高训练。
2. 公园：一些城市公园或者户外运动场地也有跳高杆设施，可以免费使用。
3. 学校：如果你是学生，可以到学校的体育场或者田径队练习跳高。
4. 自建跳高区：如果你有足够的空间和经济条件，可以在家里或者院子里自建跳高区，购买跳高杆和软垫等设备即可。
不过需要注意的是，跳高是一项高强度的运动，需要合理准备身体并遵循正确的技术动作，以避免受伤。最好在有专业教练指导的情况下进行跳高练习，以确保安全和效果。

Answer 3

你好！你可以找当地田径俱乐部或者学校教练带你，背越式速成很难的，跳高场地学校体育场都会有但是器材一般是放在库里的。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。本回答被网友采纳

Answer 4

跳高是田径项目中的一项技术性较高的项目，需要特定的场地和设施进行练习。以下是一些常见的地方可以进行跳高练习：
1. 田径场：大多数大型田径场有专门用于跳高的设施，包括跳高架和大型着陆垫。学校、大学和体育场通常会有此类设施，你可以向学校或当地的体育场咨询关于开放时间和使用规定。
2. 专业训练中心：有些地区设有专业田径训练中心，配备先进的跳高设施。你可以了解当地的训练中心是否提供跳高训练设施，并了解他们的开放时间和使用费用。
3. 俱乐部或教练组织的训练场地：一些田径俱乐部、运动训练中心或教练组织可能会提供自己的训练场地和设施，包括跳高区域。你可以咨询当地的俱乐部或教练组织，了解他们的训练场地和训练计划。
4. 学校体育馆或体育设施：一些学校的体育馆可能设有跳高区域，供学生和员工使用。你可以向学校体育部门或体育馆管理员咨询关于使用体育馆和跳高区域的规定和开放时间。
在选择跳高练习场地时，确保遵守场地规定和安全要求。如果你不确定哪里有适合的跳高场地，可以向当地的田径协会、俱乐部或教练进行咨询，他们通常能够提供相关信息和帮助。

Answer 5

平时的地方可以去体育馆，要是没有如果你是学生学校里面有跳高的器材，实在没有就只能自己出资购买相关器材。