跑步可以增强免疫力吗

Question

如题所述

Answer 1

可以。

在室外跑步能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，加强免疫力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

扩展资料：

其它增强免疫力的运动：

1、健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

2、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

3、游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

参考资料来源：人民网——4大健康运动，提高身体抵抗力

人民网——为什么那么多人爱跑步

Answer 2

跑步一般可以提高免疫力，具体与坚持时间长短以及跑步时间长短有较大的关系。

跑步过程中会加速身体血液循环以及新陈代谢，并且有助于消耗体内多余能量，从而对于脂肪代谢也有较好的加快作用，并且由于血液循环加速，在一定程度上有助于提高身体免疫力。但是如果坚持时间较短，并且跑步时间较短，多数无法达到提高免疫力效果。因此长时间坚持跑步多数是可以提高免疫力的。

提高免疫力在饮食上也可以吃些富含优质蛋白质食物以及新鲜瓜果蔬菜，当中的营养物质有助于补充身体所需。

Answer 3

跑步一般可以提高免疫力，具体与坚持时间长短以及跑步时间长短有较大的关系。

跑步过程中会加速身体血液循环以及新陈代谢，并且有助于消耗体内多余能量，从而对于脂肪代谢也有较好的加快作用，并且由于血液循环加速，在一定程度上有助于提高身体免疫力。但是如果坚持时间较短，并且跑步时间较短，多数无法达到提高免疫力效果。因此长时间坚持跑步多数是可以提高免疫力的。

提高免疫力在饮食上也可以吃些富含优质蛋白质食物以及新鲜瓜果蔬菜，当中的营养物质有助于补充身体所需。

Answer 4

跑步一般可以提高免疫力，具体与坚持时间长短以及跑步时间长短有较大的关系。

跑步过程中会加速身体血液循环以及新陈代谢，并且有助于消耗体内多余能量，从而对于脂肪代谢也有较好的加快作用，并且由于血液循环加速，在一定程度上有助于提高身体免疫力。但是如果坚持时间较短，并且跑步时间较短，多数无法达到提高免疫力效果。因此长时间坚持跑步多数是可以提高免疫力的。

提高免疫力在饮食上也可以吃些富含优质蛋白质食物以及新鲜瓜果蔬菜，当中的营养物质有助于补充身体所需。