汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

一年一度元宵佳节，很多家庭肯定都会选择购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的时候有没有什么讲究呢？我们都知道元宵或者汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

汤圆一次吃好多个最好是

汤圆的具体原材料全是粘米粉，较为难消化吸收，服用汤圆最好是一次不必吃太多。许多川菜中的有赖汤圆，小小一碗中仅有三两个小汤圆，这就很好啊。您很有可能不清楚，四个汤圆便是一碗米饭的热量，您如果一顿吃十个八个的，不仅危害吃其他食材，汤圆欠缺膳食纤维而让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不利操纵重量。

吃汤圆的最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g。针对身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下的热量既可以达到大家身在其中，又不会过多危害身心健康。

汤圆一次吃是多少适合

制作汤圆的原料是檽米，汤圆的热量多少，与汤圆是否有馅有很多大的关联。汤圆可分成有馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就会有70卡，相当于1/4碗的大米饭，有馅汤圆的热量更高一些，4颗有馅的甜汤圆热量大概有3/4碗白米饭再加上2/3汤勺植物油脂量，再再加上甜汤中加上1汤勺的白砂糖。吃一碗汤圆出来，大概有360大卡。从而我们可以看得出汤圆的热量是非常高的。我们在吃汤圆时一定要调节好摄取量。

吃汤圆最的最佳时间

汤圆最好餐中吃。缘故：用餐就吃，高糖份会快速刺激性胰腺来代谢甘精胰岛素，会让身体内血糖值发生不稳定的情况，这针对血糖值出现异常的人会出现非常大的损害。饭后再吃，餐后吃饱喝足，再吃热量高的汤圆很有可能会造成总热量过多超标准，不利身心健康。而餐中吃，做为元宵佳节美餐高峰中的一道亮点，既在欢乐之外共享资源和和美美之寓意，又能防止以上二种状况的产生。

Answer 2

汤圆是糯米做的，热量高，且不容易消化，一般肠胃不好的人要少吃，正常大小，一般吃五六个就差不多了。

Answer 3

一般情况下吃4个左右比较合适，因为汤圆含有红糖，油脂，糍粑等，它们都属于高热量食物，多吃容易使血糖增高。

Answer 4

放下吃3~5个这样比较合适，热量不会超标，尤其减肥的人还是要少吃。