1.及时补充盐分和水分。拉肚子的时候，人体内的电解质大量流失，很容易出现脱水现象。这个时候一定要及时的补充盐分和水分，低浓度的盐水不仅可以防止身体脱水，还能有效减轻拉肚子的症状。
2.远离刺激性食物。根据调查显示，大部分急性腹泻都是由于食用过多刺激性食物引起的。冬天吃顿爆辣火锅，夏天喝瓶冰镇啤酒。嘴巴在过瘾的同时，肠胃却受了损。尤其是拉肚子期间，肠胃本身已经非常脆弱，这个时候一定要远离辛辣、油腻、生冷的刺激性食物，多吃一些温和、清淡、易消化的食物可以有效帮助肠胃恢复。
3.服用益生菌。很多拉肚子的类型属于感染性腹泻，也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱，这个时候就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群，使其恢复正常运作。常见的益生菌，如：双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适，经常拉肚子有着很好的缓解作用。
对于拉肚子，最好的方法不是治疗，而是预防。那么有哪些食物可以预防拉肚子呢？
1.酸奶。按照国家规定，酸奶中活菌的含量应达到1×106cfu/g(或cfu/ml)以上，也就是说，市面上售卖的酸奶中每克就含有约100万个活的益生菌。这些益生菌可以帮助肠道维持有益菌群，预防肠道菌群失调。因此经常喝酸奶可以保证肠道拥有完整菌群，能很好的预防拉肚子。
2.石榴皮。很多人都知道石榴酸酸甜甜的很可口，但很少人知道，石榴不光好吃，还有收涩止泻的作用。因为石榴皮中含有根皮碱，对于痢疾杆菌等多种病菌有明显抑制效果。所以如果拉肚子，可以用石榴皮煮水喝，能使肠黏膜分泌物减少，缓解腹泻症状。
3.姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，胜过神仙开药方”。姜作为日常生活中的调味品，其对人体的功效一直被忽视。实际上，生姜作为一种中药，具有温中止呕、散寒之上的功效。所以平时喝一些姜茶，可以起到很好的养胃效果。胃部健康了，才能保证不受拉肚子的侵袭！
5.小米。小米也是食物界调理肠胃的一把好手。小米具有健脾和中、养胃补肠的良好功效，被营养专家赞誉为“保健米”。平常食用一些小米粥，可以调理肠胃健康，有效预防拉肚子。
为什么人在紧张的时候容易拉肚子呢，相信很多人都无法理解，同样也相信很多人有过类似的经历。其实，造成这种原因，是因为大家在紧张的时候，神经比较兴奋，并且促进肠胃蠕动，所以导致大家容易拉肚子。这是一种常见的现象，大家不必放在心上。当然，如果大家实在不放心，我们可以到专业的医疗机构进行检查，以确保我们的健康，是啊，拉肚子是一件很痛苦的事，如果持续性拉肚子，那对于自己来说，是非常难受的。在我们现实生活中，拉肚子也是比较常见的一种疾病。那么一般情况下，除了所谓的紧张之外，还有哪些原因可能会导致拉肚子？下面我们就一起来简单了解一下，
首先是吃坏了东西。我们知道，为什么会拉肚子，这是一种肠胃功能失调的表现，而肠胃，大多数情况下，都有我们的食物有过，所以。在日常生活中，如果我们吃坏了东西，那么就有可能出现，肠胃失调的表现，继而，引发拉肚子。这种情况，并没有什么大碍。大家只需要调整饮食，然后多喝水，很快就会得到改善。
其次，肠胃疾病导致。因为我们拉肚子，是因为我们肠胃功能凌乱而导致。而肠胃功能凌乱，不仅仅与饮食有关，还与疾病有关，如果类似的肠胃器官，出现了病变，那么很有可能，就会引起他们产生这种反应。所以这个时候，我们需要引起重视？
对于我们来说，拉肚子是一种比较常见的生理现象。所以很容易被我们忽视。但是，在我们不知情的情况下，如果频繁出现这种情况，我们必须引起重视，并且积极到相关医疗机构进行检查，以此排除疾病的发生。