打坐的第一阶段：困乏。
打坐的第二阶段：灼痛。
打坐的第三阶段：入静。
打坐的第四阶段：稳心。
打坐的第五阶段：入定。
打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，打坐又叫盘坐。在佛教中叫禅坐或禅定，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘。
单盘，打坐既可养身延寿，又可开智增慧，在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径，打坐的特点是静，久静则定，久动则疲，因此，打坐结束后，要活动筋骨。
注意事项：
入手下静，先绝食腥荤香辣之物。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。此节饮食之道，不可不知。
静坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不仅会从夫妻生活方面漏掉，还会从六根漏掉。眼睛看多了是一种漏，耳朵听多了也是一种“漏”、嘴巴讲多了更是一种漏。
六根都会漏。为什么强调修行人上来第一步，就要关闭六根呢，当六根关闭以后，精气神才会自动进入任，督二脉以及回到中脉里边。
静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼，病痛，跟着出息放出去，尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了，这样数息，身体马上就轻松了。
以上内容参考百度百科 打坐
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第1个回答 2023-04-07
相信生活中我们看见有些人都有打坐的习惯，但是我们却不知道打坐有什么好处，但是还是喜欢打坐。其实，好处还是有很多的只是大家不知道而已，并且它还会对自己的身体特别有好处还可以放松心情，那么打坐有什么好处？
打坐有什么好处
1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。
3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。
4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。
5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。本回答被网友采纳
打坐有什么好处
1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。
3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。
4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。
5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。本回答被网友采纳
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