人一天能食入的水果量其实不多。
看你自己一天能吃的了多少，水果多吃点肯定是没坏处的，只要不要太过量，你不能吃不进了还霸蛮硬吃吧。
现在很多人减肥都用水果来代替晚餐，因为没有什么高热量的，还可以管饱，并且富有很多的营养成分在里面，所以建议大家平常没事多吃一点。
像我家就是做水果生意的，因为每天早上比较忙，所以都是早上帮家里在帮忙卖卖水果。
一般我家的冰箱都是叠了很多水果，像苹果那是一年四季都有的，还有就是一些当季的水果。
比如天气特别热的时候，因为今年的习西瓜特别不好，雨水多，不甜，而且很多西瓜都是打了农药的，基本上今年我家没吃啥西瓜。
然后就是芒果跟火龙果是最多人买来吃的，但是芒果上火啊，所以一天不能多吃了，再就是荔枝，也是上火的水果，少吃。
但是火龙果比较好，通肠排便，还下火，吃到嘴里也是甜甜的，火龙果的季节是比较长的，所以现在这个时候虽然已经入秋了，但是仍然还有很多人喜欢吃。
还有就是桃子了，因为我个人对桃子过敏，所以家里从来不放桃子吃，然后就是我现在最爱的一种水果就是雪莲果了。
讲真我还是今年才知道啥叫雪莲果，我爸妈之前在外地做水果生意十多年了，我虽然暑假寒假经常去那玩，但是还从来没有吃过雪莲果这玩意。
但是雪莲果真的清热解毒的效果超级好，我现在天天要吃一大碗的雪莲果，我爸妈炒菜特别辣，有时候吃的胃都烧了一个下午，但是我这人就是特别容易嘴巴里口腔溃疡，有点上火或者天气太热啥的都很容易烂嘴巴。
我还记得我第一次看见雪莲果的时候还以为是红薯呢，因为它的外貌真的长得很像红薯，那里的好多老年人还以为我家卖的是红薯，说是雪莲果还不相信。
但是我现在天天吃雪莲果这段时间都没有口腔溃疡过了，而且雪莲果很好吃的呀，甜但是不像火龙果那样腻，水分又多，也挺饱肚子的。
建议很多女生在选择减肥的时候可以吃雪莲果，苹果其实我觉得如果胃的消化能力不太好的情况下还是少吃一点，我现在就是每天几个雪莲果加上一个苹果，如果没事一边看电视的情况下还会加一个火龙果。
这就是我这一天下来的水果量了，建议多吃点下火的水果，最好是容易消化的那种，不然吃太多了很容易腹部胀气的。
水果也要适量吃，很多水果也有它各自的功效，比如苹果就适合老少皆宜比较受大众人群的喜爱，苹果营养丰富，含有丰富的蛋白质，钙和维生素A,维生素b，维生素c，而且还含有膳食纤维，钙，铁，钾等，苹果还有养颜排毒，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，是减肥的首选食物。
西瓜是夏季最受群众喜爱的水果，特别是放冰箱冷藏一段时间再拿出来吃，那可谓是：透心凉，心飞扬。西瓜内含有钙，铁，磷，膳食纤维，蛋白质还有胡萝卜素，维生素c等西瓜不仅可以清热解暑，利咽利尿，除烦止渴而且还有美容和预防心血管等功效，但西瓜性寒且含糖量高，孕妇，肠胃不好和糖尿病的人尽量少吃。
说到橘子，大家都知道含有大量的维生素c，其中也含有叶酸，蛋白质，氨基酸，柠檬酸，糖分，纤维素和矿物质，是怀孕女性的首选水果
其次跟橘子长的差不多的就是橙子了，与橘子有所差别的不只是外观，也包括所含的营养成分也有所差别，跟橘子含有相同的维生素c，蛋白质，糖分，钙，磷铁，钾但橙子还含有橘子中没有的维生素p和维生素b2等人体所需的微量元素，其功效也有所不同，橘子具有治疗咳嗽，感冒，清理肠胃，和防癌等功效……
很多水果一般人都适合吃，但也要适量吃但患有身体疾病的人就要适当的吃一些合适的水果，很多水果都有它各自的功效不容小觑，很多水果都可以调节身体的功效……
当然是有好处的啦~水果是绿色健康食品，里面的营养成分有高纤维、水、糖、维生素，还有其他矿物质。这里面每一个都是对身体好的。高纤维能清肠道促进肠胃蠕动，也就是促进消化和排便，水是人体必需的物质，细胞存活、进行正常生理活动需要水，体内物质交换和每个生理活动也都需要水，你体内任何地方的构成也都需要水，糖则是人体活动能量的必须消耗品，维生素和矿物质也一样，所以水果是减肥最好的食品选择。
可以说，你一天只吃水果，不吃别的东西，也完全没有关系。
每天吃水果还能补充人体所需维生素，而且就含量来说，吃再多水果也不会造成人维生素过量，所以每天吃很多水果绝对是对身体好的。
另外现在人最需要的就是减肥健身，如果你也需要减肥健身的话，吃水果当代餐是最好不过的选择。
而且有的水果还有治疗疾病的作用，吃它们的话可以辅助你治疗身体。比如梨，梨是败火的食物，如果你上火、发炎、咳嗽，都可以吃梨。葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃还能治疗贫血，我原来有一些贫血，亲测有效。山竹、核桃能治疗胆固醇过高，还可以让你更聪明，所以经常用脑，多吃核桃。很多水果都对人有益处，尤其是生病的人需要及时补充能量和营养。所以一般看望病人都会带一个果篮嘻嘻嘻~当然这是我瞎说的。
另外水果里我推荐你多吃苹果，因为苹果的维生素、纤维素含量都非常高，并且苹果还十分便宜，你可以随便吃，不管吃多少都不会吃穷，比榴莲、车厘子之类的水果实惠太多了。而且苹果种类也不少，普通苹果红富士苹果还有面苹果，你想吃什么类型的都有。
不过吃太多的水果也不好，我之前所说的多吃水果对身体有好处是建立在你吃的是正常的量上的，但是如果你天天吃水果，吃水果吃到撑，每天只吃水果并且吃的特别多，对身体也是不好的。这属于过量食用了。水果毕竟是属于寒凉的食物，吃太多的话会造成你脾胃虚，并且容易造成腹泻，所以你多吃水果可以，但是一定要控制总量。再好的东西吃太多也不成，虽然一般也吃不过，但是你也不能因为这样就狂吃。
这个分男女，也看情况，看你是吃的什么水果，吃多少。
我是一个女生，就站在女生的角度来说这个问题吧，男生不是很了解，但是也是适量一点比较好吧，不是有一句话叫过犹不及么！世上的事大多就是一个道理。就先说说我吧，我之前很喜欢吃水果的，每天都吃很多很多，能把水果当饭吃，可是水果不顶饿，所以我要是不想吃饭就得吃很多，比如香蕉，我最高的记录是一天吃了一大把的完整的香蕉，而且我还便秘。
按照正常情况来说不是每天多吃点水果不仅美容而且还能防止便秘，而且对身体很好，因为那么多新鲜的维生素。可是我吃的太多了，水果也有寒性的，所以我之后变现出来的第一个症状就是痛经，因为我很喜欢吃芒果，香蕉这些寒性的水果，我高中的时候有个医生给我把脉就说我寒性的东西吃的太多了，别说痛经了，以后生孩子可能都是问题，这个我当时只是当笑话听的，虽然我现在也不想生孩子，但是我也不吃那么多水果了，因为对女性来说体寒气色也不好，为了漂亮，还是适当的吃水果，多吃些苹果之类的水果比较好。
还有就是上面说的便秘，这个理由我也分析不出来，总之这是亲生体验，我之前每天吃超多的水果，上厕所就是便秘，反而我现在每天吃一两个上厕所很正常，不知道你们会不会有这种情况，我说的是长期大量的吃水果的情况。
所以根据我个人的经验，水果每天吃两三个比较好，或者可以混合在一起榨果汁，这样可以一家人都喝还不会过量。
不少人认为，多吃鲜美亮丽的水果就能补充养分；尤其对一些爱美女士来说，更是认为一天三顿单吃水果，就可以瘦身养颜一举两得。其实，这些是错误的观念。
水果是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响。夏季水果多属寒凉性，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，易烦躁、易便秘，可以适当多吃些寒凉性水果。但不能多吃，否则对身体有害。
夏季吃水果除了要注重营养外，最重要的是别贪凉。很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。
专家介绍每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜就可以，有利于身体血液循环和消化。
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