想要老年人延缓衰老程度，有哪些变年轻的好方法需要掌握呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在在我们的社会中，你会发现越来越多的老年人比较的注意养生，想要延缓衰老，变得年轻，最主要的是老人要有好的心态，老年人想要延缓衰老，除了的心态要像年轻人一样，还有有哪些可以变得年轻的方法和延缓衰老的方法呐？

第一就是要吃早餐，主要是补充纤维与水果，水果中富含大量的维生素，可以促进我们血液的顺畅流动，提高老年人的身体免疫力，而且，如果你不吃早餐的话是很容易的胆固醇的，但是早餐不要吃含有大量油脂的汉堡之类的食物，主要是清淡。

第二个就是要注意运动，一周至少要有大概一个小时左右的剧烈运动的时间，如同爬山之类的，可以强化老年人的身体和心肌血管的功能，除了一个小时的剧烈运动之外，每天坚持散散步，打打太极拳，甚至跳一跳广场舞都是很有利于延缓衰老的。

第三个就是要保持充足的睡眠时间，最好一天能够睡到7个小时以上，优质的睡眠能让你的身体自然的产生 更多的荷尔蒙，让你精力充沛，成长荷尔蒙是一种抗衰老最重要的化学成分，多吃瓜果蔬菜和谷类。

第四个就是戒掉烟酒，烟酒整多了会让你的皮肤变得特别差，也会对你的器官产生很大的影响，所以如果你在喜欢吸烟和喝酒的话，赶快戒掉，这些东西对你没好处，甚至会加快你的衰老，但是老年人可以每天小饮一杯。

Answer 2

每日小饮一次──年轻1.9岁。 小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

Answer 3

运动：老年人每周、每天适当的运动利于健康，比如：慢跑、爬山、爬楼梯、慢走等等，可以强化身体与心肌血管功能。运动合理可以让老年人年轻四岁。

Answer 4

运动也是能够帮助快速变年轻的，长期的运动是能够帮助比同龄人看起来更加年轻，并且这种年轻会随着年纪的增长差距越来越大。想要快速年轻也是可以通过运动的，运动是会加速身体的新陈代谢，衰老和体内毒素杂物较多是有一定关系的。

Answer 5

睡的好自然皮肤的状态会好一些，想要快速变的年轻应该保持充足的睡眠，像每天晚上的9点到凌晨3点这段时间是皮肤新陈代谢最好的时间点。如果长期保持非常好的睡眠状态，皮肤会看起来非常红润并且身体也会更加年轻。