不吃主食能减肥吗？

Question

不吃主食能减肥吗？选择不吃主食来减肥，是非常不靠谱的。不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异，其实都是控制不吃或吃极少量的糖类，包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降，下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。然而各种证据表明，这种优势只是短时间内的表现，长期来看，无任何优势。从营养上来说，这种结构营养并不均衡，长期不吃主食更是无幸福感可言，更别说长期坚持了。一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹，反复采取这类方式控制控制体重，对健康而言可能带来更多方面的伤害，得不偿失。

Answer 1

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 2

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

Answer 3

不吃主食能减肥的前提是其他食物亦少吃或控制，如果其他食物不加以控制，仅仅靠不吃主食是不能减肥的。减肥的要点是减少总能量的摄入，能量的来源有主食、肉蛋奶、豆类、油脂、甜食、零食（能量含量相对较多）以及蔬菜和水果（能量含量相对较少）。

Answer 4

减肥到底要不要吃主食呢？

Answer 5

主食可以为我们提供碳水化合物，是最经济实惠的能量来源。因为如果没有主食做保护，热量就主要来源于脂肪和蛋白质，而蛋白质就会像稻草人救火一样——自身难保，起不到营养作用，人虽然瘦了，但没有肌肉松松垮垮，皮包骨一样的弱不禁风并不能带来美感，还可能伴随脱发、皮肤状态变差、免疫力降低等等问题。