每天女生都想自己有个翘臀，但由于工作的原因，长时间一直坐着，一天大概坐7-8个小时，下班后又累，一直都没运动。
在试衣服的时候，发现臀部扁了、大了，很难看，
所以很多女性都在想有什么方法可以让臀部变翘，很羡慕别人那种S形身材。
其实女性屁股扁，归根到底都是生活的不良习惯造成。
剔除斜坐的软骨头
跟大家说，如果我们坐不好，会对我们的脊椎造成影响，臀部也会随着时间增长而变形。
像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
长时间站立
其实坐太久对屁股不好，站太久对屁股也不好。我们站太久，身体的血液回流收到影响，造成臀部供氧量不足，新陈代谢慢，就有可能导致腿部产生静脉曲张的现象。
抽烟、喝酒、不睡觉
总是说别熬夜、吸烟、喝酒，除了对我们身体器官造成影响，对我们的臀部也会造成影响，血液循环不好、新陈代谢慢、臀部肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部就很难了。
常吃口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱运动，肥肉日渐累积在臀部是常态。
运动时穿三角内裤
运动时穿着没有支撑力的三角款式内裤，三角内裤没有足够的支撑力，如果臀部失去足够的支撑力就会不断的向地心“看齐”，尤其老了之后，就会明显感觉到弹性纤维组织的松弛。
如何改善屁股扁平？这些运动做起来。
弹力带螃蟹走
将弹力带绕在小腿根部，膝盖和臀部稍微弯曲,两脚距离与肩同宽,挺胸收腹重心放低,动作缓慢的侧跨一步另一条腿也做紧跟着过去。
每组螃蟹走的时间是2分钟到3分钟，做3组到5组！
侧卧抬腿
侧卧在垫子上，伸直膝关节，大腿向后上方抬起，保持髋关节稳定，抬起时呼气，还原时吸气，每次20到25次，每次3组到5组。
徒手深蹲
两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖两脚脚尖略微向外倾斜,两脚分开距离不要太大，让膝盖超过脚尖,保持后背挺直,弯曲膝盖，压低身体直到大腿与地面平行,但是不要太低。
每组建议15到20个，做3到5组。