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14岁女生该怎么练马甲线?
我14岁,157cm,40kg,可以练吗?
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第1个回答 2020-03-26
嗯,14岁的女孩子还正是在青春发育期,我觉得还是没有必要去这样锻炼身体,呃,等过了20岁之后也可以锻炼,现在最好就是做一些呃,跑步啊啊腹肌轮啦,这些比较轻松一点的锻炼就可以了
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第2个回答 2020-03-26
我觉得14岁还比较小,建议到再过两年的脸会比较好一些。
第3个回答 2020-12-26
女孩子想要练人鱼线?最简单的7个动作,60分钟14天练出人鱼线
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女生
在宿舍
怎样练马甲线
答:
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动作一:仰卧坐姿收腿起 20个 动作二:坐姿左右转体 50个 动作三:仰卧直腿卷腹 20个 动作四:平板支撑左右转髋 30个
动作五:直臂支撑左右交叉 30个 建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。
关键是要鼓励坚持练下去
,没有练不出的马甲线和人鱼线 参考http://mt.sohu.com...
女生
健身有哪些动作可以练出
马甲线?
答:
一、俯身爬坡 两腿轮流做,每一条腿做12次,一轮动作共做24次,每次结束后休息30s,做3轮
。动作要领:腰背平直,腹部持续紧张,支撑置于肩关节的正下方,肘关节不要锁死;膝关节朝向胸部。二、
四足伸展
一轮动作共20次,每次结束后休息30s,做2轮就够了。动作要领:躯干与地面保持平行,四肢尽量向远...
14岁女生
如何
快速在14天内
锻炼
到
马甲线
! 不管多难 坚持的了 求方法...
答:
要加强腹直肌和腹外斜肌的力度 以及分离度 才会清晰看到马甲线
卷腹锻炼腹直肌很不错 但是偏向上腹肌 可以握空拳支撑在脖子下面 防止卷腹幅度不大头动得多
建议使用两头起 卷起的时候吐气
更容易感觉到腹直肌的拉长和收缩 可以屈膝 下来脚后跟和手落地 卷起的时候 腰眼着地 手拍到膝盖吐气即可 一...
怎样
快速练成
马甲线?
每天都
要
做哪些运动?
答:
一、俯卧撑
现在很多的女性都想快速的练出属于自己的马甲线,那么首先希望大家做到的就是
持之以恒选择一项运动
之后,要坚持下去才可以做到,首先给大家推荐的就是俯卧撑,这种运动,相信对于每个人来说都是非常了解的,它主要锻炼的就是手臂,胸部以及腹部,这几个主要部位,队员练出马甲线是非常不错的一...
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