在健身的时候，为何要先做有氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

在健身的时候不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次正式进行运动前先做 5-10 分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。

在进行有氧训练时，身体会同步消耗肌肉内的糖原和体内的脂肪作为能量来源。要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因。

先做有氧运动，能够提高心肺功能，有助你更好地进行力量训练，相对于减肥的人而言，减肥会有个平台期，那么健身中力量训练也会有平台期，就是当你进入了健身平台期，你会发现自己的肌肉力量提不上去，而且组数的容量也提不上去，最主要的就是连健身期间休息的时间都持平了，不仅不能缩短休息时间，有时可能会延长。

有氧运动能够提高你的体能，刺激到你的心脏，让心脏的承受能力更强，这样当你做完有氧运动再去做无氧运动的时候，能更好的提高自身的力量训练，而且体能以及活力会更加被提升。健身老手先做有氧运动再做无氧运动的这几种好处，足以让健身老手重新对有氧运动有兴趣了，同时，这个训练的先后顺序其实没有任何固定，只要还是根据当时的个人体质来判定哪种更好。

Answer 2

在健身的时候不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次正式进行运动前先做 5-10 分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。在进行有氧训练时，身体会同步消耗肌肉内的糖原和体内的脂肪作为能量来源。要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，健身运动项目有跑步、跳绳、动感单车、健美操等。

Answer 3

有氧运动防止你突然爆发然后所导致什么肌肉拉伤啊，扭伤啊，心力衰竭啊。所以健身之前做下有氧运动。

Answer 4

相当于热身吧，让你浑身的骨头都活动起来，省得你在健身的时候扭了胳膊闪了腰啥的，这就不好了。

Answer 5

有氧运动可以先热下身，然后拉伸一下就可以开始无氧运动，但也要看你自己的一个锻炼目的的。