有助于长高的运动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
2、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

Answer 2

1、爬墙摸高，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
有助于长高的运动
2、单杠悬垂 两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。本回答被提问者采纳

Answer 3

没想到25岁又长高6公分的的我，让身边人都望尘莫及。几乎所有人都想长高个的梦，其实现实离梦并不遥远，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然再长高机会。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如豆类、虾、牛肉、牛奶、深色蔬菜等。还要做一些拉伸的运动我就是看了（董、以、乐、完美、蜕变）才明白怎么做的如果你也想长高可以去白渡艘一下

Answer 4

助长运动你可以选择：跳绳，慢跑，打篮球等项运动。（并结合饮食的调配）

Answer 5

就要多做拉伸运动。我原来个子也不高，后来妈妈给我买了个百倍特拉伸器，放学后我就回家拉伸，身高也长高了几厘米。