1. 我是160身高，90斤的体型，这是我自己总结的经验。
2. 我想强调的是，快速减肥可能在短时间内对身体造成伤害，并且容易反弹。我建议你还是应该采取健康、稳定的减肥方式。
3. 饮食方面，我建议你一定要按时吃饭，最好是少量多餐。吃饭时不要让自己感到饿，但也不要过量，以免伤及肠胃。
4. 在选择肉类时，尽量避免吃猪肉，想吃肉时可以选择吃鸡肉或鱼肉。多吃一些低脂肪的食物，如白菜、豆芽、豆腐等。
5. 尽量避免吃油炸食品，因为它们不仅对皮肤有害，而且会增加脂肪。
6. 每次吃饭时，只盛半碗饭，每次夹菜只夹一小口，并且要嚼到饭完全碎为止。这样做虽然会花费一些时间，但它是一种安全且有效的减肥方法。
7. 在运动方面，我个人其实并不喜欢专门去运动。但我家住在高楼，每天上下楼需要爬楼梯四次，而且我家离车站有20分钟的路程，所以我通常会快步走去。如果你想要减肥的速度慢一些，就可以像我这样，在日常生活中多走一些路，少坐车，多做家务。
8. 如果你想快速减肥，我有一个同学的经验可以参考。她每天做体操三个小时，两个月后成功减到了90斤。但她后来停止了锻炼，不到一个月就反弹了。
9. 游泳也是一种很好的全身运动，可以帮助减肥。
10. 在日常生活中，多喝水，可以泡决明子和菊花，这有助于排便。每天保持两次排便，如果困难，不要勉强，以免伤害身体。
11. 你可以试试涂抹在身上的燃脂乳液，我同学用过，说涂在皮肤上会有灼热感，应该有一定的燃脂效果。但效果因人而异。
12. 最后，我想再次强调，减肥要慢慢来，成功减重后要保持，避免反弹。
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