脾气不好，要怎么办才能改过来？

Question

如题所述

Answer 1

脾气不好是每个人都不想看到的事情，但是我们却不能因为脾气不好而失去了健康。脾气不好不仅影响生活质量，还会给他人造成麻烦、产生不满情绪低落对人健康的影响非常大。那么说到改掉脾气不好，很多人都想到了一个“坏习惯”，但是这些方法真的有效果吗？接下来就让我们一起来了解一下吧。

如果脾气不好，我们应该怎样改掉
一、改变自己的性格
性格决定命运，性格就像一个锅，没有这个锅就抓不住那个锅，所以说脾气不好的人最好的办法就是找到自己真正适合的性格。可以去学习一些心理学知识和心理训练，来让自己的脾气变得好起来。不要把脾气暴躁归为生活压力大和没时间照顾自己导致的。只要你懂得改变自己就能减少这种压力。

1、做事要有计划

在工作中，我们一定要有一个计划。比如今天要做什么事情，这一天要完成多少事情。这一天的事情要在什么时间完成，哪些事情能够避免，都要有一个非常详细的计划。遇到问题也要有解决方式，不能总是用一些消极的方式去解决。这些都比生气要好很多。

2、学会倾听自己

学会倾听自己的内心，不能去对别人发泄自己的负面情绪。要学会体谅别人，要学会接纳别人和包容别人，这样就能少去伤别人的心，对别人来说也就更友好了。能不能做到不去伤害别人，只有自己知道，当别人伤害了自己。

3、学会换位思考

有的时候发脾气很容易被他人所理解。而换个角度去思考，却会让自己的情绪有所缓和。当别人都不喜欢你了，你再生气也没用了。学会换位思考，在别人需要你的时候，你就得有人站出来帮他解决问题。而不是自己躲在角落里发脾气。

4、学会宽容别人

不要对别人太苛刻，对自己太苛刻，要有一颗宽容的心。不会容忍别人的错误，就是对别人的不尊重。如果别人做错了事情，一定要及时地指出。只有学会宽容别人才能包容别人，只有学会原谅别人才能让自己不发脾气。

5、不要把怨恨发泄在别人身上。

要学会感恩，因为感恩是人性中最伟大、最无私的品质。所以你要感恩你身边的人。感谢他对你的帮助，感谢他对你所做的一切。你会发现你身边所有人都会非常感谢你。当然如果一个人在生活中处处刁难你，处处要让着你，那么你也不能把他对你怨恨发泄在别的人身上，也要学会宽容他人和关心他人。懂得感恩之心、关心之心和感恩之情才能体现出一个人最完美最善良最纯洁最高贵的品质。

如果脾气不好，我们应该怎样改掉
二、自我反省
俗话说“人非圣贤孰能无过”。你在发脾气之前，一定要反省一下自己。如果你是一个比较注重修养的人，你肯定会发现自己生气时会对周围的事物更加宽容。而如果你是一个比较暴躁、心事重重或者是比较自私自利的人，你肯定会发现自己发脾气时会对周围的人有很多影响，比如说别人、或者是自己做得不好等。如果你是一个比较敏感、性格比较急躁以及比较自私的人的话，那么你就一定会注意在生气的时候要保持克制、要考虑到他人的感受以及自身的情绪情况，如果真的发生了什么事情的话，其实是完全没有必要发脾气的存在吧！所以说平时你在做错事是不利于人际关系和谐发展与健康成长的就应该及时避免这种情况发生哦！

1、自我反省时要注意不要自我否定

你平时是一个比较容易发脾气的人，那么你也应该注意在自我反省的时候不要否定自己，而且应该经常提醒自己：我是对的；我是有错的；这件事情我确实做错了；但是我这次会改正。也就是说平时你最好能够尽量保持理性，同时对自己有一个比较客观的评价，而不是自我否定。这样在很大程度上就可以防止自己再次发脾气时做出一些过激的行为了。

2、多用赞美的语言

好的语言总是能给人以美的享受。所以说，当你生气时，不妨先把气往回处发泄一下，尽量把自己的脾气控制在一种理智的范围内。平时也可以试着多说一些赞美的话，比如说：“你真行！”这样来增强自己对他人的自信是非常有帮助的哦！

3、学会控制自己

人在发脾气之前，要学会控制自己的情绪，在发脾气之前最好先让自己冷静一下。这样不仅可以让自己不再处于愤怒或者悲伤的情绪之中，同时还能够让他人明白这一点。俗话说“金无足赤，人无完人”，每个人都可能犯错误，如果你把这种错误放大了并且不加思考地去改正的话，那么即使你有能力改正成功也是很难改掉你所犯下的错误。所以说，想要真正地改掉一个脾气不好、坏脾气时一定要让自己冷静下来，可以从饮食、工作和娱乐等方面着手来改变脾气差这个毛病，那么你肯定会发现发脾气似乎少了很多！但是呢你也需要注意一下！毕竟你生气也是要讲究个度的！

4、做一个能够理性思考的人

俗话说“君子动口不动手”，如果在现实生活中大家都做不到这一点，那么我们应该怎么办呢？想一想平时自己在遇到不顺心事的时候是如何处理的呢？我们都知道愤怒可以发脾气，但只有冷静才能控制自己，当我们冷静下来以后就要想一想遇到什么事情，是怎么解决的，这样我们才能从心里去解决事情的发生。另外一方面对于别人的指责也不要过于生气，因为这会给别人带来不好的影响以及使他们更加孤立起来。所以在面对别人对自己不满时尽量克制情绪，学会用冷静的态度去对待，以避免情绪控制不住而对人发泄出来，这对于我们自身来说是很重要的一点。而如果我们能够控制住自己就可以避免发脾气了吧！

如果脾气不好，我们应该怎样改掉
三、与人沟通
在日常生活中，很多时候我们都会因为情绪波动而导致自己的情绪产生低落。但是情绪不是自己可以控制的，当你生气发脾气的时候，你也会发现自己与别人并没有什么不同。所以在日常生活中要多和他人沟通，避免自己的情绪影响到他人的情绪，学会与人沟通、减少负面情绪对自己带来严重危害。

1、多喝水

情绪不稳定的人在平时一定要多喝水，因为水是所有物质分解和排出的重要介质。当人不喝水，体内水分减少，体内就会产生更多的毒素。这些毒素会在体内产生更多的有毒物质，从而给人带来更加暴躁不安的情绪。所以想要在日常生活中保持良好情绪，那么就要多喝水。多喝水还可以帮助人缓解不良情绪。所以想要保持好心情的话，建议在平时多喝水。

2、多做运动

运动对于我们来说还是非常重要的，通过运动可以让我们舒缓心情、放松心情，这样更能帮助我们放松心情。所以为了我们的心情能够更加愉悦，可以多做一些有氧运动。比如说游泳、瑜伽、慢跑等等。

3、少吃甜食

很多时候当我们心情不好的时候，吃一些甜食也可以让自己开心很久。但是如果长期吃甜食的话，就会导致肝脏中的糖分堆积过多，从而导致肝脏不好。所以如果想要让自己心情好，还是要少吃甜食，这样可以减少肝脏的负担。

4、保持好心情

很多时候我们生气发脾气的原因，就是因为心情不好而导致自己的健康受到严重的危害。所以生活中要保持一个好心情。保持一个好心情可以使我们身体更加健康，但是经常发脾气的话，也不利于我们保持一个好心情。所以要保持一个好心情可以使我们更快摆脱生气的坏毛病。但是需要注意的就是，在日常生活中要保持一个良好的心态，才可以使我们生活得更加健康和快乐。

如果脾气不好，我们应该怎样改掉
四、加强体育锻炼
生活中很多人都有一个坏习惯，那就是缺乏体育锻炼。当你觉得自己的身体出现了问题时，你肯定不想自己的身体一直处于亚健康状态。如果想要拥有一个好的身体的话，那么就要进行体育锻炼。因为体育锻炼是可以让你的身体变得更加健康的一个方法，在运动时候身体会分泌出多巴胺和内啡肽，可以帮助我们释放压力，让人感到非常愉悦。所以说当你觉得心情不好时最好进行体育锻炼。只有这样才能够改善你的生活质量，只有这样才能够让你找到新的生活乐趣。

1、转移注意力

当自己在生气的时候，其实最好的方法就是转移注意力，不要再继续去关注自己情绪的变化。因为这样只会让你的情绪越来越糟糕。如果能够保持一个良好的心态的话，就能够让自己过上更幸福美好的生活。

2、不要一直消极

很多人都觉得自己就是一个很悲观一点的人，但是却不知道自己总是消极也是很容易出现问题的，所以说当你想要让你的生活变得更好的话，那么就不要一直消极。如果你总是因为一些小事而对自己产生不好的情绪，那么就不要总是去埋怨自己，而是应该去思考到底是什么导致了这样的结果。如果每个人都用一个“消极”的态度去对待自己，那么这个世界上还会有谁能够真正了解到这种心情到底有多大呢？其实不管我们现在处于什么样的情况，只要我们把所有不开心以及不好的事情全都抛到脑后去想一下就可以了，这样你才会知道自己到底应该怎么样才可以找到自己想要的人生幸福了。

3、学会转移注意力

当一个人总是很容易发脾气的时候，一定不要把它想得太严重，这样只会给我们的心理健康造成影响。而且也不利于我们的生活质量。当我们发现自己情绪不好时，我们要学会转移注意力，并且转移注意力之后还可以做一些事情来让自己平静下来。当我们发现这些事情之后可以把注意力全部放在自己所喜欢的事情上面。所以说当我们遇到了不好的事情时候，我们可以试着转移自己的注意力，这样也可以让我们在心情上有所缓解。

4、减少焦躁感

很多人之所以情绪非常的暴躁，就是因为他们经常处于一种焦虑的状态之中。所以说在生活中我们一定要减少焦躁感，这是非常重要的一点。只要能够减少焦躁感，那么就能够使你觉得生活更加舒适，并且也能够让你拥有更多的机会和新生活。

Answer 2

注意力转移：当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。
学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。
深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。
适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。
平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。
乐观的心态：生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。