使我感到很有趣的是，对这个问题的大多数回答是多么“明显”错误，而有一些是非常正确的。这就是其中之一。
3天禁食对我来说不是一个好主意，除非您已经适应了脂肪，这意味着您正在吃很多健康的脂肪，例如鳄梨和坚果（不是花生），限制甚至消除碳水化合物，我的意思是谷物，例如小麦，玉米，当然还有糖。您可以吃所有想要的蔬菜，应该吃。
当我们吃标准的美国饮食时，碳水化合物含量高且营养严重缺乏，与饥饿的人相比，饥饿感要强烈得多。
因此，在尝试禁食之前，您希望采用一种古环境友好的饮食方式，这种饮食本身很可能会产生理想的减肥效果，同时改善您的整体健康状况。然后，您可以出于排毒和治疗的正确原因而禁食，这将不是一件容易的事。
您也不需要以3天的禁食开始-您可以从12小时的禁食开始，从12小时的卡路里摄入间隔开始。然后，也许可以在8小时的窗口内吃完一天的所有卡路里，然后在4小时的窗口内吃完，然后再吃2，然后再吃1。这将是3天禁食的好准备，尽管您可能走更长的时间。
但是，禁食不应用作减肥工具，因为……
人们体重增加有两个原因：
1. 摄入过多的碳水化合物，例如不止一种，实际上可以通过日常体育锻炼燃烧。
2. 体内多余的毒素可以储存在脂肪细胞中，脂肪细胞正是为此目的而产生的。
通常，一旦您清理饮食，身体将在某种程度上全力以赴，减轻体重，并且不会有剥夺感。然后，您可以开始研究排毒协议。
当然，您需要良好的睡眠，需要一些运动-您不需要在健身房中自杀-只是站起来站着，经常规律地走路，伸展和弯曲，然后思考快乐的想法。所有这些都是一个更快乐，更健康的人成为了目标。体重正常化是一个令人愉快的副作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-22
是可以减轻的，虽然喝水能够维持我们的生命力，但是我们的身体一直都在消耗热量，如果没有食物进入的话，就会消耗我们本身的热量。
第2个回答 2021-01-22
如果能够坚持做是可以减到2~3斤体重的，但是这样减轻的体重只是减少了身体里面的食物残渣，并不能够减少脂肪，在恢复饮食的时候非常有可能导致反弹。
第3个回答 2021-01-22
这得因人而异，如果是易胖体质的话体重可能没有任何的下降，如果是易瘦体质的话可以瘦1~3斤。
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