母乳宝宝，应该怎么补充DHA？

Question

如题所述

Answer 1

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。人体大脑皮层中DHA的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，这对智力和视力的发展至关重要。那么喂母乳的宝宝应该怎么补充DNA呢？

一、母乳宝宝应该怎么补充DHA？

哺乳宝宝补充DHA的方式比较多。如果宝宝还小或者没有添加辅食，可以给宝宝补充DHA滴剂。如果宝宝已经开始吃辅食，妈妈不妨给宝宝选择富含DHA的食物，比如鱼、虾、贝类，这些都是DHA的优质来源。推荐三文鱼、沙丁鱼、虾、蟹、贝类、海藻等海鲜产品。此外，鸡蛋也是含有DHA的食物，蛋黄可以加入到宝宝的辅食中。植物油是获取DHA非常方便的渠道。7~12个月的宝宝每天需要摄入0~10g油，13~24个月的宝宝每天需要5~15g油。亚麻籽油、紫苏油、核桃油富含-亚麻酸，能在人体内合成DHA。普通大豆油和玉米油也含有-亚麻酸，但含量相对较低。

二、DHA的作用是什么？

1、促进胎儿大脑发育。在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。尤其是胎儿五个月大以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供给更多的DHA。

2、促进脑细胞的发育。在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。大部分DHA不会被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，而EPA和次亚油酸则不会。主要原因是DHA可以通过血脑屏障进入脑细胞，而EPA和次亚油酸这两种不饱和脂肪酸是不能通过血脑屏障被大脑吸收的。

Answer 2

宝宝补充DHA，母乳喂养的宝宝可以通过母乳来补充，这是因为宝妈的乳汁，尤其是初乳里已经蕴含了DHA，DHA的含量主要是源于宝妈自身的营养状况、日常的饮食情况所决定，所以建议母乳喂养的宝妈平时可以多吃一些富含DHA的食物，比如：蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、牛奶、大豆、瘦肉等，这样宝宝就可以通过吸收乳汁来补充DHA。哺乳期的宝妈注意不要吃回奶的食物，比如鱿鱼、螃蟹、柿子、韭菜、辣椒、马齿笕等。

Answer 3

适当补充一些鱼油。鱼油中含有丰富的DHA，如果觉得宝宝缺乏了，可是适当的补充一些。

Answer 4

纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，六个月宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源

Answer 5

宝妈需要多吃富含DHA的食物，让DHA通过母乳再补充给宝宝，这也是最简单便捷的一种方法。