提高记忆力训练方法（1）
通过摄取特定食物，可以显著提升记忆力。比如，含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂（卵磷脂存在于每个细胞之中）、钙、镁等的食物，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）、胡萝卜、谷类，以及富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸，尤其在用脑过度或失眠时，一杯热牛奶能帮助快速入睡。
鸡蛋作为完全蛋白质模式，人体吸收率为98%，正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。对于记忆力衰退的人，每天食用5-6个鸡蛋能有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当食用鸡蛋，有益于发展记忆力，特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类碳水化合物及脂肪含量低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量硌氨酸，提高情绪及大脑功能。以贝类作为开胃菜，能最快地提高脑力。但需注意，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
味精主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，能增加脑内乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生富含卵磷脂，常食花生对改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成有益，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
小米所含维B1和B2高于大米，临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
玉米富含不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，谷氨酸含量较高，对大脑细胞代谢有促进作用。
黄花菜具有安神解郁作用，但不宜生吃或单炒，以免中毒，建议干品和煮熟食用。
辣椒富含维C，胡萝卜素和微量元素锰，具有健脑益智作用。生吃辣椒效果更佳。
菠菜含有丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一，还含有大量叶绿素，对大脑有健脑益智作用。
橘类水果含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量食用橘子，能使人精力充沛。
菠萝含有丰富维C和微量元素，热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
胡萝卜可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
油梨富含油酸，是短期记忆的能量来源，正常人每天半个油梨即可。
藻类含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，是补脑佳品。
卷心菜富含维生素B，能预防大脑疲劳。
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天适量食用大豆或豆制品，可增强记忆力。
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，是补脑佳品。
提高记忆力训练方法（2）
数字转码记忆训练：将0-99转化为关键词，每个数字与关键词一一对应，然后用故事串联记忆。
扑克牌记忆训练：将每张扑克牌转化为词语，按照扑克牌顺序编故事记忆。
数字记忆训练：将需要记忆的数字转化为词语，按两位数串联成故事记忆。
词语记忆训练：将需要记忆的词语串联成故事进行记忆。
默写记忆训练：迅速阅读文章，将信息整体输入大脑，通过默写增强记忆。
背诵记忆训练：朗读背诵，刺激大脑海马部分，开启深层记忆回路。
精选与反复原则。
瞬间记忆训练：盯着需要记忆的事物，直到能全部记住，合上书凭心中图像重新描绘。
圆周率记忆训练：采用100个关键词故事串联，轻松记忆100位甚至1000位数字。
英语单词记忆训练：利用右脑快速记忆，每天记忆100个单词。
提高记忆力训练方法（3）
信心与决心：坚定自信，激发大脑潜能，有效提升记忆力。
渴望与决心：强烈渴望记住内容，决心记就能记住。
形象化记忆：在头脑中清晰呈现记忆内容，激活大脑记忆效果。
有意识命令记忆：命令自己记忆，留下深刻印象。
循环记忆法：及时复习，增强记忆持久性。
提高记忆力训练方法（4）
运动对抗记忆力消退：有氧运动能显著改善记忆力，每周步行10公里可抵消年龄引起的记忆障碍。
饮食补充：富含欧米茄脂肪酸的饮食，如每周食用两次鲑鱼，有助于脑部组织支持和神经细胞功能。
自我测试：重复或复述信息，提高记忆力。
双语体制：双语学习可延缓老年痴呆症4年。
提高记忆力训练方法（5）
数字传真训练法：家长读数字，孩子凭记忆写下。
听字训练法：家长读短文，孩子根据“一”字数量做出标记。
词语思维训练法：家长读词语，孩子根据类型做出反应。
找差异训练法：快速找出句子中的不同。
数字舒尔特表训练法：通过快速寻找数字，锻炼注意力和视神经。
玩扑克游戏训练法：通过变换位置，训练快速记忆。
玩“开火车”游戏训练法：三人围坐，通过对话记忆顺序。
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