如何才能调整睡眠时间

Question

我每天都是早上四五点钟才想睡觉，睡得早了躺在床上也睡不着，真的很痛苦，睡到自然醒就要睡到下午一两点，老公意见很大，说影响了正常的生活，我自己也很烦恼，四年了一直这样子，实在很难调整过来，请高人指点！！帮帮我吧！！谢谢了！！
再补充一点我还是是个经常会失眠的人，不是有什么压力，就是会失眠，以前服用过舒乐安定，后来不吃了，结婚了想要小孩，就不敢吃了
象我这种类型的人，应该怎么办呢？？ 解行的人救救我吧，先谢谢了!~

Answer 1

把你的作息时间安排一个计划先

Answer 2

可以丰眠金装

Answer 3

想要摆脱失眠，其实不难，做好这几点，比吃药更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。也可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。