如果我一直按照这个计划去训练，3个月后我的腿部力量会提升吗？(周日休息)
如果我一直按照这个计划去训练，3个月后我的腿部力量会提升吗？(周日休息)我15岁，这是我制定的训练计划，如果每天都执行，我的腿部力量会提高吗？还有我会有腹肌吗？
训练计划不是这么简单的，你的量太小，而且没分组。
比如练腹肌，你可以分三组，第一组十个，休息十五秒，第二组二十个，休息三十秒，第三组一直做下去，直到完全无力躺地上。这一计划持续十天，然后每组加量。你要不断挑战自己的极限，每次才三十个热身都不够追问
比如练腹肌，你可以分三组，第一组十个，休息十五秒，第二组二十个，休息三十秒，第三组一直做下去，直到完全无力躺地上。这一计划持续十天，然后每组加量。你要不断挑战自己的极限，每次才三十个热身都不够追问
哦
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第1个回答 2017-02-20
曾经我也和你一样把训练计划写在本子上追问
然后坚持了吗？
追答坚持个毛线，你能坚持一个星期我就佩服你
追问额
追答不过，我建议你先把俯卧撑做好，我现在能一口气100个单手3个，你那训练计划绝对会把你整得没精神
追问哦
第2个回答 2017-02-20
如果你能坚持住。应该没什么问题。如果你想张肌肉可以吃蛋白粉追答
我也想过类似的计划。但是一个人坚持不下去
太累
追问我应该能坚持下去
坚持下去就会有收获吧？
追答会。一定会
追问我先去吃饭了，等会聊
追答好
追问吃完了
追答私信吧
第3个回答 2017-02-20
你严格的执行了自己的这个计划，3个月后腿部力量必然会提高，会有4块不是特别明显的腹肌
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