第一招，心理调节很重要。
面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心有多苦闷。
再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上更年期妇女。
轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。
如何建立健康心态呢？
一是坦然面对，要知道，更年期是一个正常的生理过程。
二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。
别整天就惦记着变老了啊，身体差了啊，这样怎么会有正能量、好心情呢？
与此同时，家人的关怀也是必不可少的。丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。
第二招，补充雌激素。
“深读君，女性更年期补充雌激素不就好了吗？”
“不过听说补充雌激素会发胖，还会导致子宫肌瘤、乳腺癌这些疾病。这能不能补还真是个问题呢。”
关于补充雌激素，科普三件事。
第一，雌激素不是你想补就能补的。
只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。
如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，很可能会招来肿瘤哦。
第二，补充雌激素的剂量要合理。
雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。
所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。一定要在医生指导下用药呦。
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