哪些事物饱腹感比较强

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋。
鸡蛋中含有蛋白质，通常我们都会在早餐的时候吃一个鸡蛋，不仅营养，而且早晨吃了鸡蛋，一上午都不会很饿。吃过鸡蛋后，胃部排空会减慢，所以平时饿，就可以吃点鸡蛋顶住先。
燕麦。
燕麦也是饱腹感比较强的食物，早餐的时候冲一小碗燕麦，就足足可以让你大半天都不会饿，因此燕麦的饱腹感，对于减肥的朋友来讲是很有益处的。
土豆。
平时容易饿的人，可以经常吃些土豆，土豆也是饱腹感比较强的食物之一，这样饭后一段时间内，都不会想吃零食或者其他食物了。
花生。
在我们感觉到饿的时候，可以吃几粒花生，这样肚子就不会饿了，花生不仅可以增加我们的饱腹感，而且还有助于减肥，饭前吃几粒花生，吃饭的时候就可以少吃很多食物。这里需要提醒大家的是，花生中的精氨酸，容易使血糖上升，所以血糖高的人要尽量少吃花生。
肉类。
早晨我们经常吃一些小吃，而这些小吃里一般都会加鸡蛋、香肠、肉等，其实这都是有必要的，之前已经说过含有蛋白质的食物容易增加我们的饱腹感，这里也是一样的。
苹果。
不仅肉类、蛋和薯类可以增加饱腹感，水果中也有饱腹感比较强的食物，苹果就是一种，它含有的果胶，同样可以减缓消化速度。
除了上面提到过的食物外，饱腹感强的食物还有很多，例如红薯、杏仁等，都可以起到增加饱腹感的作用。

Answer 2

具有饱腹感强的食物有很多，如各种豆子，玉米，蔬菜水果，鸡蛋等。都具有很强的饱腹感。

Answer 3

让人有饱腹感的食物有很多，既然想要减肥，那么首先要选择的就是白开水了。每顿饭之前喝一杯白开水可以让人有暂时的饱腹感。绿色蔬菜中所含的水分比较多，吃过之后，也能增加饱腹感，并且所含的脂肪也特别少，对减肥有很好的作用。坚果中含有蛋白质和脂肪成分，吃少量的坚果，也可以长时间饱腹。
土豆热量：76 大卡/100克，土豆虽然含有较多淀粉，但是同样含有丰富的纤维素，热量却很低。将土豆蒸熟或烘烤食用，比糙米、全麦面包等众多粗粮食物更能营造饱腹感，还能获得足够的能量。一定不要吃炸薯条，带皮烘烤或蒸煮的土豆更具有饱腹感，它的纤维素含量更高，热量却不高。
魔芋热量：24 大卡/100克，魔芋又称蒟蒻，健康低卡饱腹感高，是饮食减肥的好选择。魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素，还具有低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水性好、膨胀率高等特性，同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一种备受女性青睐的减肥食品。