坐骨神经痛得厉害，平时该如何缓解和预防呢？

Question

如题所述

Answer 1

坐骨神经痛，绝大多数都是由腰间盘突出所引起的，所以说平常要想让它不发作，就要注意一些生活习惯的问题。

1.适当的体育锻炼，这是必须要有的，因为坐骨神经痛，腰间盘突出也不代表一个人就不能运动了，只是说要注意运动的方式，平常可以采用无氧运动的方式，比如说单双杠，比如说通过一些特定的动作来调整自己的脊椎，让他减少疼痛，这些都是有效的，不过不要进行仰卧起坐或者说卷腹运动，一些其他健康人经常会做的肌肉力量训练，没有太大的必要，都已经到了腰间盘突出的境界了，就不要尝试着去锻炼什么8块腹肌了，把身体养的好好的，减轻家人的负担，减轻自己的痛苦，这才是最重要的。

2.劳逸结合注意休息，之所以出现坐骨神经痛与腰间盘突出有关，而腰间盘突出，就是因为在办公椅上做的时间太久了，或者说劳动的时间太长了，然后导致自己的腰间盘出现了问题，既然都已经发生了这种病症，就要注意以后的活动情况了，坐在椅子上隔一段时间大概半小时乃至一小时站起来要活动一下身体，活动一下全身的关节，不要一直固定在椅子上，这样会加重病情，不易于病情的康复。

3.配合药物，遵守医嘱。我们生了病自然就要治，对于坐骨神经痛这种非常影响人们生活的疾病，自然更要积极主动的去治疗，医院会有相应的治疗办法给你开出相应的药物，告诉你平常生活都要注意什么，听从医生的嘱托，医生，他愿意每一个病人都能够康复，所以说不要自己觉得做某些事情没有关系，不会导致我疼痛，我就去做，这会导致病症逐渐的发作，一旦发作就痛不欲生。

Answer 2

大家应该会发现，每当坐久了的时候坐骨神经就会十分的痛，坐骨神经位于臀部和腰部非常的痛，说白了就是长期一直坐着而导致的或者是因为摔倒等因素造成的，这对于长期坐办公室的人以及努力学习的学生来说是最容易发生的，于是与很多人便会问，坐骨神经痛得厉害，平时该如何缓解和预防呢？可以通过去针灸或者按摩缓解坐骨神经的疼痛，在平时生活中，我们要多运动，还要注意保暖以及平时坐姿要正确等方式来预防坐骨神经痛。

当坐骨神经疼痛难忍的时候，可以选择在家静养，因为已经发生了疼痛，实在疼痛就可以去针灸或者按摩，针灸和按摩可以有效并且快速的缓解疼痛，为了不受坐骨神经带来的痛苦，更加重要的是，在平时生活中注意预防，平时工作或者学习的时候，有空闲的时候一定要锻炼一下，不要一直长期的坐着，坐一个小时就必须起来活动一圈，以免使自己的身体更加的僵硬。

还有平时坐姿要正确，不良的坐姿会使坐骨神经扭曲导致疼痛，需要很久才能修复好的，要保护好自己的腰部，在冬天的时候该添衣物就要穿厚一点，不要因为好看而穿很少，如果风寒入侵，坐骨神经也会十分发疼痛，所以我们平时一定要注意保暖，切不可让自己风寒入侵导致身体不好，平时在家里可以多锻炼一下，对于一天几乎都是坐着有很大的舒缓作用。

坐骨神经很疼就需要静养，实在是疼得厉害就到专业的店里针灸或者按摩，在平时生活中，我们更应该注意预防坐骨神经的疼痛，平时一定要劳逸结合，不可逞强以免让自己更加不健康，有时间要多运动。

Answer 3

您好，坐骨神经痛是可以冶好的，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴，有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致。
坐骨神经痛是因为长时间的坐着或者是站着工作，特别不注意引起的疾病，发病的时候患者会有腰酸背痛的情况出现的，冶辽的方法有很多的，对症冶辽才是问题的关键，外涌(济愈=堂坐骨=贴）调理，萄保有，不行能褪。做好生活当中的保养措施，同时需要注意饮食调理。
坐骨神经痛注意事项：
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

Answer 4

1，热敷。如果在生活中有坐骨神经疼的问题，多进行热敷是十分好的缓解方法，这一种方法的好处在于对人体没有任何不良刺激， 适合每一个患者在生活中使用。而热敷的时间也不需要太长，每次半个小时左右就可以帮助得到大家获得理想的治疗效果。

2，运动。如果在生活中有坐骨神经疼的问题，多多进行运动是十分必要的，运动可以改善身体健康，也可以调节体质，使得坐骨神经疼的问题得到彻底的解决。

3，休息。如果患者有坐骨神经疼，在急性阶段切勿进行运动，而应该多进行休息，使得身体可以在最佳的状态中得到调节，摆脱疾病的伤害。

4，心理治疗。在面对坐骨神经疼的时候多多重视个人情绪十分必要，如果长时间的处于不良情绪，很容易导致病情加重，也会直接影响到治疗坐骨神经疼时候的精神状态，使得坐骨神经疼的治疗效果大打折扣。所以大家在生活中最好可以用积极健康的心态面对坐骨神经疼的治疗。

Answer 5

坐骨神经痛，就不要常坐着，会压迫加重病情，多到外面做做这方面的运动。