晚睡强迫症影响了很多人的健康，怎么才能改掉这种坏习惯？

Question

如题所述

Answer 1

   大家知道早睡早起是有利于身体健康的，睡得太晚，会影响身体健康，但是，现在的年轻人，晚上睡觉越来越晚，尤其是城市里的年轻人。但这些人晚睡是有很多种原因的，有的可能在工作上，真的需要加班到很晚，也有的可能是因为有某些事情，所以睡得晚，但是还有一类人，本来自己没有太重要的事情去做，但是非要到很晚才睡，这可能就是晚睡，强迫症，晚睡强迫症影响了很多人的健康，那么怎样才能改掉这种坏习惯呢？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧。

一、什么是晚睡强迫症呢？

     晚睡前不正是指那些本来晚上没有太重要的事情去做，但是非要到很晚才睡，比如到11点以后甚至12点以后，在这之前已经没有什么重要的事情要做了，但是就是从内心里不想睡，或者不愿意去睡觉。而且晚睡的时间可能会越来越晚。这或许就是晚睡强迫症的现象。

二、如何才能改掉晚睡强迫症呢？

     其实很多人虽然有晚睡强迫症，但是他们也知道晚睡对身体是有坏处的，但是，有时候他们无法控制自己。所以为了自己的身体健康，应该努力去克服这种现象。比如每天要刻意的早点去睡觉，而且早晨最好要早点起，这样晚上就更容易睡着。也可以去多锻炼身体，如果身体感到疲惫，之后也会有助于睡眠。总之在平时的时候应该养成一个良好的睡眠习惯，虽然有可能做不到早睡早起，但是也应该在没有重要的事情之后，尽量早点睡觉。

     关于如何去改变晚睡强迫症，这个话题各位有什么观点？欢迎在评论区留言。

Answer 2

很多人睡不着的原因是因为睡前心态不好，忧虑过多，心浮气躁，这个时候就需要去调节自己的内心，让自己静下心来，可以通过听一段轻松的音乐、读一篇治愈系的文字或者还可以选择听一听电台里那甜美宁静的声音

Answer 3

一定要及时放下手机，强迫自己入睡，并且在睡觉前喝一杯牛奶，也要听一些舒缓的音乐，要慢慢的改掉晚睡的习惯。

Answer 4

制定一个作息表，每天严格执行可以去减少中午睡眠的时间，晚上就会早睡一会，最好在10点左右入睡。

Answer 5

忘了强迫症和自己说话，到了晚上该睡觉的时候，大脑却出现了一个声音，不能睡，你应该去做什么事，这时候，要判断一下，这就是强迫性思考，这样就会患上晚睡强迫症。这时候可以告诉自己，这是强迫症在捣乱，这样的话，可以对强迫症产生一些抵抗力，强迫症是脑部的问题，不是一天两天能够解决的，需要用两三个月的时间或更长来解决。