有哪些健康的零食？

Question

如题所述

Answer 1

带有亚麻籽和肉桂的干酪

干酪，亚麻籽和肉桂对健康都有好处。在一起，他们非常健康。奶酪的蛋白质含量高，馅料也很丰富，全脂品种拥有共轭亚油酸（CLA），这是一种与健康有益的脂肪酸

亚麻籽有益于减肥和控制血糖。它们还可以降低患乳腺癌的风险肉桂有助于降低血糖，并可能改善肠道健康。

芹菜奶油芝士棒

奶油芝士芹菜棒是一种经典的低碳水化合物，可馅的零食。芹菜含有木犀草素，一种抗氧化剂，可减少炎症并有助于预防癌症五根带有2盎司（60克）奶油干酪的小芹菜杆含有少于200卡路里的热量。

羽衣甘蓝芯片

羽衣甘蓝非常健康，因为它含有纤维和槲皮素和山rc酚等抗氧化剂。这些化合物会降低血压，并可能降低您患结肠癌的风险。1杯（67克）生羽衣甘蓝提供维生素A，C和K的DV的100％以上（23）。羽衣甘蓝片的简单配方可提供约150卡路里。

将所有成分混合在一个碗中。将羽衣甘蓝片放在衬有羊皮纸的烤盘上，然后在350°F（175°C）的温度下烘烤10-15分钟。仔细观察它们，因为它们很容易燃烧。

黑巧克力和杏仁

黑巧克力和杏仁制成了丰富，令人满意且方便携带的小吃。如果黑巧克力含有黄烷醇，它们可能会降低血压并降低患心脏病的风险，但前提是该巧克力含有至少70％的可可固形物。

杏仁富含对心脏有益的单不饱和脂肪，对控制血糖具有有益作用。研究还表明，它们可以减少食欲并帮助您减轻体重。黑巧克力和杏仁都富含镁。根据可可含量，每1盎司（30克）总共提供约300卡路里的热量。

黄瓜片鹰嘴豆泥

黄瓜和鹰嘴豆泥相处得很好。黄瓜含有葫芦素E，这种化合物可能具有抗癌作用鹰嘴豆泥由鹰嘴豆，橄榄油和大蒜制成，可减轻炎症并改善心脏。将一杯黄瓜切片（52克）浸入3.5盎司（100克）鹰嘴豆泥中约有180卡路里。

Answer 2

健康的零食有零卡果冻，低脂饼干，鸡肉肠，鸡肉丸，酸奶。这些零食比较健康。

Answer 3

健康的零食有天然果干、原味坚果、低脂牛肉干、燕麦片、天然奶制品、没有添加剂的果汁等。

Answer 4

坚果、蔬菜干、果干、果脯相对来说，都是比较健康的零食。一些低热量、低脂肪、低糖、低油的零食，也是可以的，奶昔能补充更多身体能量。