带有亚麻籽和肉桂的干酪
干酪,亚麻籽和肉桂对健康都有好处。在一起,他们非常健康。奶酪的蛋白质含量高,馅料也很丰富,全脂品种拥有共轭亚油酸(CLA),这是一种与健康有益的脂肪酸
亚麻籽有益于减肥和控制血糖。它们还可以降低患乳腺癌的风险肉桂有助于降低血糖,并可能改善肠道健康。
芹菜奶油芝士棒
奶油芝士芹菜棒是一种经典的低碳水化合物,可馅的零食。芹菜含有木犀草素,一种抗氧化剂,可减少炎症并有助于预防癌症五根带有2盎司(60克)奶油干酪的小芹菜杆含有少于200卡路里的热量。
羽衣甘蓝芯片
羽衣甘蓝非常健康,因为它含有纤维和槲皮素和山rc酚等抗氧化剂。这些化合物会降低血压,并可能降低您患结肠癌的风险。1杯(67克)生羽衣甘蓝提供维生素A,C和K的DV的100%以上(23)。羽衣甘蓝片的简单配方可提供约150卡路里。
将所有成分混合在一个碗中。将羽衣甘蓝片放在衬有羊皮纸的烤盘上,然后在350°F(175°C)的温度下烘烤10-15分钟。仔细观察它们,因为它们很容易燃烧。
黑巧克力和杏仁
黑巧克力和杏仁制成了丰富,令人满意且方便携带的小吃。如果黑巧克力含有黄烷醇,它们可能会降低血压并降低患心脏病的风险,但前提是该巧克力含有至少70%的可可固形物。
杏仁富含对心脏有益的单不饱和脂肪,对控制血糖具有有益作用。研究还表明,它们可以减少食欲并帮助您减轻体重。黑巧克力和杏仁都富含镁。根据可可含量,每1盎司(30克)总共提供约300卡路里的热量。
黄瓜片鹰嘴豆泥
黄瓜和鹰嘴豆泥相处得很好。黄瓜含有葫芦素E,这种化合物可能具有抗癌作用鹰嘴豆泥由鹰嘴豆,橄榄油和大蒜制成,可减轻炎症并改善心脏。将一杯黄瓜切片(52克)浸入3.5盎司(100克)鹰嘴豆泥中约有180卡路里。